굵고 딱딱하기만 하체와 처진엉덩이...
풍란
제가 하체가 굴고 딱딱하기만 하고 엉덩이는 쳐진 상탠데요..
이걸 날씬하고 날렵하게 만드는 정말 좋은 방법이 없을까요?
아무리 유산소랑 해도 하체는 도통 빠질 생각을 하지 않네요...
하체도 웨이트를 해줘야 빠질 까요?
전 하체 는 아예 안하거든요 괜히 해서 더 굵어지면 어쩔까하고...
하체가 웨이트에서 아주 중요 하다는건 압니다. 하체가 받쳐줘야 상체도 크고 기본 틀이 된다는 군요
그러나 전 웨이트가 목적이 아니라 일단빼는게 목적이기 때문에...
진짜 뺄수 있는 방법점 ...
전 운동 방법만 알면 정말 꾸준히 합니다. 근데... 하체 빼는 운동을 몰라서 못하고 있어요ㅠ.ㅠ
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새우깡
특별한 부위를 빼는 방법은 없습니다...계속꾸준히 하셔야 빠집니다.. 살이찌는 순서는 다리 엉덩이 배 팔 얼굴 이지만 빠지는 순서는 반대입니다.. 그러니 계속 꾸준히 하셔야지요... 저도 하체 굵었는데요.. 하체 중요시하고 많이 하는데도 생각만큼 굵어지지 않습니다.. 한번 해보시고 말씀하세요.. 하체 운동 해봤어요? 한번 해보세요.. 더이상 굵어지나.... 않 굵어져여.. 노력이 없으면 하체근육또한 발달 할 수 없습니다..대체로 생각하길..
난 하체가 -
너에게
저랑 비슷한 체형이시네요;
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강남맨
어디만 딱정해서 뺀다면 대부분 복부만 뺀다고할걸요 하지만 그런방법은 없으니
유산소 꾸준히해주세요 -
아련나래
누워서 엉덩이를 위로 드세요~ 등을 땅에 대구요. 둔근 운동입니다. 자세가 요상하긴 하지만 둔부에 자극
확~ 됩니다. -
agine
데드리프트랑 런지가 둔근 발달 시키죠..
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