제발!!!!!!!!!!!!!!!!!여기좀바주세여ㅠㅠ
거늘
2023.04.01
저는 키 160에 60kg 인 처자입니다ㅠㅠ
다름이아니오라 기초대사량을 구해봤는데 1296 칼로리라고
나왔는데요 저는 하루에 800칼로리를 줄여서 50일만에 5kg감량을목표로하고있어요
총 다이어트기간은 200일로 정햇구요 그중에서 1단계를 실행하려고하는데
그러면 식사칼로리는 어느정도로할까요?
아침 점심 저녁 세끼다먹을꺼고요
저녁은 고구마랑 우유한잔정도생각하고
운동은 근력운동 유산소운동 모두병행할꺼에요
그러면 하루먹는칼로리는 1200~1500정도 생각하고있는데
맞는걸까요?아니면 더늘리거나 줄여야하나요?
정확한답변부탁드려용!!ㅠㅠ
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어른처럼
그정도로 하시고 특정한 일마다100칼로리씩줄여요
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