운동타이밍좀 알려주세요(실시간 답변이면 감사감사!)
소심한여자
2023.04.01
제가 운동을 하고나면 당일에 근육통이 안생기고 그 다음날 생겨서
근육통이 사라지는 시간이 3일(운동하는 날 제외) 이거든요? 그럼 일주일에 2 번 운동을 하는건데요
그런데 제가 빨리 근력을 키워야 하는 상황이라 웨이트하는 날을 늘리고 싶거든요
그래서 제가 여쭤보고 싶은건 근육통이 사라지고 나서 운동하는 편이 효과가 좋으냐.
아니면 근육통이 있는데 운동을 하는 것이 효과가좋으냐 하는 건데요.
고수분들의 조언을 듣고 싶습니다.
제가하는건 벤치프레스 70kg 스쿼트 75kg 턱걸이 이렇게 합니다.
-
뿡뿡몬
오 그렇군요. 완소 답변이네요 ㅋㅋ 삼분할운동 효과적일것같습니다. 감사합니다.
-
세실
근데 답변이 질문의 요점을 지나쳤네요 ㅡㅡ 근육통 없을떄 하시는게 더 좋겠죠~ 그래야 집중도 더 잘되고 근육에 휴식기간도 줄수있고...그래야 다음운동때 더 많은 힘을 기대할수 있고...
-
물고기자리
저도 근육통다음날생기는데..다들 그러지않나요??^^세가지운동을 하루에 동시에 하시나요??어차피 근육통생겨서 2일동안 못하실거면 하루는 벤치만 하루는 스쿼트만 하루는 턱걸이만 하세요 결국 가슴 등 하체 삼분할로 가는게 되는건데...이러면 근육통생긴부위를 다음날 안하게되니까 더 효과적이지요. 그리고 벤치하는날 벤치만하시지마시고 다른 가슴운동도 더 해주시고 그러시면 되겠네요~일주일에 2번하는거보다 이렇게 3번씩 여석번돌리는건 어떤신지~
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |