수다닷컴

다이어트는 평생해야합니다 ㅋ
관리안하면 헐크가 돼지되는건 한순간 ㅋ

아주 정확하게 운동하고 다이어트를 하고계시네요.요즘 잘 모르는 사람들이야말로 보충제니 식단조절이니 해서 무리하게 운동에접근해서 아쉬운 상황이였는데,님같은 사람보니 뿌듯하고 기분좋네요^^
뭐라 제가 말 할수없을만큼 정확한 답변이여서 홍탁님께도 큰도움을 주신거같아 보기 좋습니다.
뭐라 나무랄데가 없는 답변인거 같습니다.긴글을 다 읽었지만 좋은 말씀만 보여 기분좋게 글 남깁니다^^
여러 사람들이 이러한 정보를 알고 제대로 된 운동방법과 식습관을 가졌으면 좋겠

^^오호.. 좋은 정보 감사드립니다.
저도 처음에는 점심에 양상추도 같이 먹었는데, 갈변이 너무 심해서요.. 점심과 저녁 사이에 간식으로 고구마 말린것을 꾸준 히 먹었는데..ㅋㅋ 요즘엔ㄴ 현미과자로 대체해서 먹고있어요 ^^ ㅋㅋ 그러고 보니 제가 간식을 안썻네요 ^^ ㅎㅎㅎㅎㅎ
잘먹고 운동열심히 해야겠어용~~ ㅋ

그냥 식단은 현미밥에 나물반찬과 김치 조금 그리고 계란후라이나 단백질 할만한 것
멸치볶음 등등.. 삶은 고기나 생선구이 단백질 할것 많습니다. 양만..ㅋ
대신 ㄹ양을 조절하셔야 합니다.
집에서 드실때는 식판같은게 있으면 양조절하기가 수월하고 적당량을 먹기 편합니다
곤란하시면 정신력으로 자제..
회사에서 식사를 하셔야 하는 점심식사면 주로 흰쌀밥인데.. 선택은 두가지 적게 드시거나 현미밥을 싸가지고 다니시거나.. 아니면 도시락 강추합니다..저는 집에서 싸

저도 님과 나이는 같습니다만.. 작년 7월 1일부터 운동을 시작해서 현재는 74-5정도로 감량 했습니다 174cm
15-6킬로 정도 감량하는 동안에 수많은 시행착오와 함께 얻은 지식은 잘먹어야 빠진다입니다.
덕분에 몇일 폭식해도 절때 살안찝니다 금방 원래 감량한 몸무게로 돌아가구요. 아직 목표까지 4-6키로 남았습니다만..
저는 먹고싶은거 먹고 운동도 하루 1시간 이상 하지 않습니다 많이해봐야 10분더?
오히려 운동시간을 줄이고 제대로 먹으니깐 처음6개

^^ 네 ㅎㅎ 감사합니다. 혹시 그럼.. 좋은 식단좀 짜주실수 있을까요?' 제가 너무 무리한 부탁을 하는건가요?^^ ㅎㅎㅎㅎ

안먹는다거 해서 절때로 살 안빠집니다..
평소 먹던거를 줄이기를 천천히 해야지.. 적응할 시간도 안주고 자제하면 몸은 지방만으로 살수 있다는 기본프로그렘이 깔려있어서 근육 줄이고 근육속에서 영양소 뽑아다가 씁니다 그게 지속되면 먹으면 살찌고 안먹으면 빠지는 최악의 몸상태가 되구요
그냥 잘 드시고 운동하시는ㄱ 제가 보기엔 최고의 조언같네요? 열심히 드시고 열심히 운동하세요

프로틴을 질문하실 정도면 그냥 식사에다가 단백질을 추가하시는 것이 낫습니다.
그리고 너무 적게 먹습니다..
하루 천 칼로리도 안나올거 같네요.. 너무 저틴수화물입니다.. 이런식으루 식단관리하시면 몸에 이상이 생겨서
근육파괴하고 영양소 뽑아다가 씁니다.. 당연히 몸은 위기를 느끼고 먹는거 대로 그냥 지방으로 분해시켜서 지방으로 쌓구요..
제대로 드세요 살빼시려면.. 적당량 먹고 운동하면 빠집니다 살은... 천천히..

키는 163입니다. 주말에 먹고싶은걸 다먹는다는 소리는. 과식을 하는것이 아니라, 먹고싶었던거 먹는 것도 소식하는 정도 입니다^^ 운동방법과 보충제는?;; 어떠할지 문의드립니당 ^^

키가 없어서 다른분들이 댓글달기가 어려울거같네요
그리고 너무 적게 드시는거 같습니다만.. 주말마다 드시고 싶은거 드시면 앞에 5일은 아무 의미가 없습니다..
하루도 아니고 주말 2일동안.. 드시고 싶은거 드시면..
차라리 먹는 양을 늘리고 비슷한 식단대로 꾸준히 드신ㄴ게 더 잘빠집니다.