너무 감량을 했는지 몸에 힘이없고 의욕이..없네요 ㅠㅠ
들빛
헬스는 약 2년정도 끊어놨는데요..
보통 그냥 가볍게 운동하고 오는스타일이라..몸만들고 그런건 관심이 없었습니다.
약 2년 다녔는데 몸무게는 변화가 없었고요...
183cm / 84키로 였어요...
그러다 건강검진을 했는데..고기 줄이라는 의사썜 소리를 듣고..
채소위주로 식단을 짜서 먹었거든요..살도 빼고 운동도 열심히해서 몸도 만들겸..
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아침 - 신타6 단백질 보충제 1컵
아침 헬스 2시간
점심 - 자유식 (현미 위주)
저녁 - 닭가슴살 샐러드( 살찌는 소스 빼고)
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이렇게 2개월정도 먹으니..몸무게가 11키로가 빠지더라고요..
지금 73이에요..
근데 근육도 같이 빠졌는지..근육은 커녕 뼈밖에 안남았어요..ㅠㅠ
운동가도 원래 드는 무게도 들기 힘들어졌고..의욕이 상실됐네요./.
원래 감량하고 몸만들려면..이런 증상이 오나요??
휴 ㅠㅠ 아님 좀더 다시 찌우고 운동을 해야할까요??ㅠㅠ
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족장
그렇게 드시니 당연히 몸에 힘도 없고 의욕도 없죠..운동할때도 2시간이지만 제대로 안하실거같아요..운동할때 탄수화물과 지방섭취는 꼭 필요합니다..그래야 운동하는데 집중을 할수있죠..저렇게 계속 드시면 오래 꾸준히 운동못합니다..금방 귀찮아지고 짜증나서 포기하게됩니다.탄수화물 지방은 활동할때 에너지원으로 쓰이는 중요한 영양소인데 그걸 포기하시면 그만큼 모든일에 집중을 못하게됩니다.
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석죽
저랑 같네요ㅠㅠ 저도173 75에서 68까지 뺐는데 근육량도 넘 빠져서 걱정이예요ㅠㅠ 식단도 저랑 비슷 하네요
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메이
저는 아침, 점심은 일반 식사 하고 저녁만 바나나 1개와 보충제 먹을려고합니다..~~^^;;
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파이팅
식단실패네요
저도 지금 다욧중인데 중량 조금 내러가는거랑
예민해진거 빼면 별이상없더라구요 -
맛조이
아침 점심 저녁 모두 탄수화물을 빼지마시고
복합탄수위주 현미나 잡곡 고구마 단호박 그런종류로한공기씩
꼬박꼬박드세요 적절한 야채와 단백질도 필수구요 -
다은
아..그럼 아침,점심,저녁 전부 밥을 먹고 닭가슴살, 보충제는 별도로 먹는게 좋을까요?ㅠ
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핫체리
222식단실패입니다.
탄수화물양이 너무적어서 근손실이 커진겁니다.
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