수다닷컴

인터넷에서 근무시간 내내
단백질음식, 탄수화물음식, gi지수낮은음식, 등등 검색하고

연어랑 대추토마토랑 닭가슴살이랑 인터넷으로 나날이 주문하고
바나나 고구마 등등을 섭취하고 있는 다이어트 4일차 입니다.
뭣도모르고 남들 하는 다이어트 식단 따라한답시고
원푸드는 아니지만

고구마, 바나나, 계란흰자, 방토, 저지방우유
간이 하.나.도. 안된 이것만 먹다보니
이제 4일인데 벌써 토가 나올 지경이예요ㅠㅠ 특.히. 계.란.흰.자. 너이놈 -_-..ㅋㅋ

(수다님께서염분 어느정도 섭취해도 된다하셔서 이 고민은 끝났네요 헤헤^^)점심은 직장에서 비빔밥 먹고있구요 고추장빼고 1/2정도.. 먹고싶지만 자꾸 아주머니께서 깜빡하고 넣어주시네요
반정도 덜어내고 먹어요
고사리 도라지 콩나물 시금치 계란후라이 김가루 소고기조금 점심이 그나마 제일 행복해요 흑흑

아침 저녁 식단을 바꾸려고 하는데요단백질 음식
소고기, 연어, 참치, 두부, 계란, 돼지살코기, 닭가슴살, 두유, 치즈
gi가 낮은음식
바나나, 포도, 양배추, 사과, 토마토, 현미, 보리, 고구마, 브로콜리, 키위
양파, 상추, 고추, 버섯, 체리, 자두, 복숭아 배, 딸기
탄수화물
쌀, 옥수수, 미숫가루, 밀가루, 현미, 고구마, 바나나, 감자, 단호박검색해보니 대충 이렇게 있더라구요
근데 단백질을 얼마나 섭취해야 할지를 모르겠어서 몸무게 1kg당 1.5g 이라는데 제가 검색을 제대로 한건지
탄수화물은 얼마나 섭취해야 적당한거지 (다이어트할 때기준으로^^)
나트륨은 맞춰 먹을순 없지만 그래도 이제 닝닝하게 안먹고
오리엔탈 드레싱소스! 그중에서도 칼로리 제일 낮은걸로 구매했어요
치커리도 사고 파프리카 양상추 등등 사서 참치나 닭가슴살이랑 같이
소스는 안붓고 자린고비처럼 콕콕 찍어먹을거예요

처음엔 이번 여름 잠깐 해보겠단 생각이였는데
몇 일 지나고나니 장기적으로 계속 해야겠다는 생각이 들었고
그러면 식단을 바꿔야겠다는 생각이 들더라구요

아직 4일째라 그런지 마치고 운동하는 시간도 은근히 기다려지고
집에 물통 두고왔는데 점심시간에 물통가지러 집에 다녀왔어요 ㅋㅋㅋ이 귀차니즘 절정인 내가 ㅋㅋㅋ

잡설이 길어졌는데 제가 궁금한건
단백질, 탄수화물을 어느정도 섭취해야 하는지 대충 기준이라도 알면
아침, 저녁 식단을 꾸려서 잘 먹어보려고 하거든요^^고수님들 답변 부탁드릴게요~ 감사합니다♥

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