수다닷컴

우와!!정말독하게하셧네요ㅠㅠ전학생이라....
저도그동영상해봐야겟네요!!감사합니다^3^

저는 2달동안 8kg을 뺐답니다..
우선 식사는 윗분 말처럼 일반식을 반정도 먹는게 좋구요.세끼 다 챙겨서 먹어야해요.

운동은 전 처음엔 스탭퍼4500개해서 4kg, 조깅 3시간해서 4kg빼서 총8kg뺏답니다.
그런데 더이상 안빠져서 운동을 바꿨답니다.
사이트에 51일 다이어트 동영상을 보면서 운동하고 끝나고 조깅 40분정도 했는데
일주일에 1kg이 빠지더라구요..요거 강추합니다.
트레이너가 직접 설명해주고 따라하면 되는 동영상이라서좋더라구요.
운동은

적게 먹고 뺏기 때문에 요요가 금방 온거예요.
다이어트는 무엇보다도 요요가 생기지 않는 방법으로 해야 하니
평생 지킬 수 있는 식사를 하셔야 합니다.
특히나 학생이라면 성장기인 만큼 안먹으면 성장에도 문제가 생기니까요.
아침, 점심, 저녁 세끼식사 현미밥으로 드시고 식사때마다 쌈야채 같이 드시고,
잠을 11시쯤 주무셔서 7시쯤 일어나세요.
간식은 과일...다이어트 기간에는 줄여보시구요.
과일에는 당이 많아서 살찌기 쉽습니다.
그러면 한달에 2kg 빼는거

ㅇㅑ채는좋아해서많이먹습니당!!ㅎㅎ

ㅠㅠ적게먹고빼지않앗습니당...49kg에서 45kg만드는데6개월걸렸었지요....줄넘기만해서....먹는건많이줄이지않았었어요...사실제가저기못썻는데겨울에많이먹어서찐거랍니당...ㅠㅠ현미밥먹고잇습니당!!
과일이 당이라 역시...ㅠㅠ쥴여야되눈군요....제가과일을좀많이먹는다생각햇눈데.....줄여야겟어요!! 조언감사합니다^.^