엉덩이 허벅지 다이어트 질문이요
바름
2023.04.01
상,하체 팔운동으로 요일 나눠서 하고있는데 허벅지,엉덩이가 상대적으로 많이 비대해서
다리도 짧아보이고 옷입기도 불편하네요 하체 운동시 기본 웨이트 30분 적당한 중량에 20회 4~5세트,
유산소 3~40분, 스쿼트 5~10kg 아령들고 20회 5세트씩 하고있는데 힙업이나 허벅지 사이즈가 줄어들 기미가
없네요 식단은 아침 점심 식사는 과식하지 않고 적당히 먹고 저녁은 닭가슴살 샐러드만 먹고있어요
키/몸무게는 183/71 입니다 어떻게 운동해야지 하체살을 효과적으로 뺄까요?
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