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둘삥
자신의 근력에 기준을 두어야 하는것이죠.
다른건 없습니다. -
채련
보통 체스트프레스 몇달 하다가 스미스로 넘어와서 양쪽에 10~15씩 끼우고 하는거같던데...
우리 헬스장은 초보는 아예 프리벤치 못하게 해요.. 초보분들 그냥 머신무게 생각하시고 추끼워서 들다가 균형못잡고 우지끈하는 사고가 하도 많이 일어나서;;; -
도래
제가 첨에 벤치배울때..봉이 20키로였는데 관장님이 양쪽에 5키로씩 끼워서 시키더군요..
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루나
일반적으로 봉옆에 끼는 구멍이 큰건 20키로정도 생각하시면됩니다. 처음하실땐 이것도 어렵죠 어느정도 힘이되시는진 몰라도...무난하긴 뭐 봉 +양쪽5키로 정도로 시작하시는게 좋을듯싶은데정해진건 없습니다. 처음이시면 무게신경쓰지마시고 배운다생각하고 하세요 무게는 나중에 늘리셔도 괜찮습니다.^^
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