수다닷컴

고도비만이라면 처음에는 식이조절로만 어느 정도 감량을 하시는 게 좋습니다.... 그 뒤에는 물속에서 걷기나 싸이클이 무릎이나 발목에 무리가 덜 가구요.

식단은 막연하게 비슷하게 먹는 거 같다고 생각하지 마시고 한 번 뭘 얼마나 먹고 있는지 전부 기록하고 그 칼로리도 계산해보세요~

싸이클이라‥‥자전거는 지금은‥없네요

집에 두고왔거든요
하지만 조만간에 봐서 가지고와볼까합니다!



조언 감사드립니다^^

운동은 싸이클 하시는게 좋으실것같아요
싸이클은 보통 운동 시작전 무리없이 워밍업으로 하는데 무릎과 발목이 걱정되신다면 싸이클로 체중좀 줄이신후 운동하세요~^^

그렇군요‥‥‥사진이라 괜찮은 방법이네요!

그렇게 먹는양이 많지는 않은데‥‥

곰곰이 생각해보니‥‥‥답은 맵고 짠걸 잘먹는다는거‥

그리고‥‥‥치킨이네요

싱거운걸 거의 안먹다보니 짜게 먹더라구요‥

조언 감사드립니다^^

먹는양이 적은데 살이 찌진 않을거예요. 먹는 것보다 소모되는 것이 적을 때 살이 찌니까요. 아마 내가 생각하는 1인분의 음식량과 일반사람들의 1인분에 해당하는 음식량이 아예 다를 수도 있어요. 아니면 편식을 해서 좋아하는 음식은 한도 끝도 없이 먹는다거나 하는 문제점이 있을겁니다. 하루 섭취하는 음식을 사진으로 찍어서 기록해 보세요. 현재의 몸무게라면 식습관만 조절해도 10kg감량은 어렵지 않을겁니다.

‥‥‥‥우와 라는 말이 절로 나오는 식단이네요

글을 보니 아주 의욕적으로 하시더라구요!


거의 점심은 친구들이랑 학식가서 먹는데
도시락이라도 싸들고 다녀야하나‥‥

저도 대학생이고 자취해요
저는 아침저녁은 아주간단하게 고구마나.. 계란흰자..나 이정도먹고 헬스다녀요 점심은 닭가슴살샐러드나 간안하고 닭가슴살요리나 두부 아님각종채소먹구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 첨엔진짜힘들었는데적응이되어가네요 ㅎㅎ 저는너무심하게조절하는거고 이것보단 조금더드세요 ㅋㅋ..저는아주극소량먹어서..

조언 감사드립니다!

케일수다님은 식단을 어떻게 짜시는가요?

일단먹는양을 삼분의 이로 줄이시고 천천히꼭꼭씹어드세요 그리고 평소에 물많이섭취해주시구요.. 군것질안좋아하신다니다행인데 맵고짠거 단것 다 끊으시고 밍밍하게 드셔야해요.. 식단과 섭취량만줄이셔도 어느정도빠질거에요좀빠지면 슬슬 싸이클이나 수영추천드리구요 좀더빠지시면 걷기부터시작하시면좋을것같아요

일단 식이조절로 감량 후 운동을 시작하라는 조언 감사합니다!

‥‥‥내일 아침부터 뭘 먹는지
얼마나 먹는지 기록해보아야겠군요


조언 감사드립니다

아 수다님은 식단을 어떻게 짜시는가요?