데드리프트 자극점이 ㅠㅠ
도움
2023.04.01
데드리프트를 시작한지 얼마 안되었습니다.
그런데 자극점이 허벅지 뒷쪽은 거의 안오고 척추기립근?(허리쪽)만 자극이 오네요.
그리고 데드리프트는 내리는게 중점이 아니라 들어올리는 동작에 중점이 되는 운동이라는데
유연성이 부족해서인지; 너무 천천히 내려서 그런건지
올릴땐 허리쪽만거의 무게를 받는 느낌이고허벅지 뒷쪽은 내릴때 스트레칭하는 느낌정도로만땡기네요.
이전에는 스쿼트후에 데드를 했었는데 데드를 1순으로 하고 무게를 올리고 하면 다리쪽도 자극이 올까해서 빈봉에서 10kg x2달고 해봤는데 역시나 마찬가지입니다...
한 8년쯤전에 허리를 다친적이 있었고 지금은 일상생활에 문제는 없는 상태이긴한데 허리가 약해서 그런것일까요?
데드를 할때 허리를 아치형으로 하는것, 무릎위치가 너무 안움직이는것에 집중하며 하는데 어떤점이 문제일까요. ㅠ
검색해보면 허리를 굽히고했을때 허리위쪽? 등? 아프다는것과 뒷허벅지가 땡긴다는 글밖에 없던데..
전 이상하게 허리 아래쪽만 자극이 오는것 같습니다,. 도와주세요 ㅠ
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파이팅
사이트 헬스 정보란에 보시면 강경원선수의 스쿼트 데드리프트 강의가 있습니다 그거 보시고 자극을 찾아보시면서 하시면 도움이 많이 되실듯합니다
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