수다닷컴

현재 몸을 유지하면서 체지방만 좀빼려구요...

일단 체지방빼고, 10~11월달쯤 헬스클럽다시 다니려구요...

전문가님들의 조언 부탁드립니다.(__) 나름대로 프로그램 짰는데

한번 봐 주시구 조언 부탁드릴께요...
174cm 77~80킬로 왓다 갓다 합니다
첫째날 줄넘기2000~2500회 20~25분 스트레칭 5분-- 이하 워밍업

턱걸이 언더핸드그립(손바닥 얼굴쪽) 10셋 셋트당 반복횟수6~7회(최대 8~9회)

스트레칭 10분
둘째날 워밍업 후 맨손 스쿼트 30회 *10셋(점점 늘려야 겟죠 -0-;)

스트레칭 10분
셋째날 워밍업 후 평행봉(흔들면서)앞으로 차오르기 5셋뒤로 차오르기 5셋 반복횟수 12~15회

평행봉에 팔걸고 다리들기 10~15회 * 5셋(복근)

스트레칭 10분
넷째날 워밍업 후 턱걸이(치닝)(손바닥 얼굴 반대) 10셋 반복회수 6~7회(최대 8~9회)

스트레칭 10분
다섯째날 워밍업 후 맨손 스쿼트 30회 *10셋

스트레칭 10분
여섯째날워밍업 후 평행봉(딥스) 10셋 반복횟수(12~15회)

평행봉에 팔걸고 다리 들기 10~15회 * 5셋(복근)

스트레칭 10분
일곱째날 휴식 (줄넘기 4000~ 5000개 나 푸쉬업 250~300개 정도)
(턱걸이 할때 마지막 8~10셋은 스트랩 사용)
여기서 질문 현재 운동후 미숫가루 한컵 빡빡하게 타서 먹구요...

계란을 먹어 볼까해서요 (너무 배가 고파서 잠이 안옴 ㅡㅡ;;)한4~5개 정도??

이렇게 먹어도 체지방이 빠질까요??

근육운동 뒤로 줄넘기를 보내는건 어떨까요??

신청하기