왜 힘이 없죠?? 그리고 닭가슴살..
나래
2023.04.01
벤치프레스 한 3~4셋트 하면 힘이 바닥나더라구여..
벤치프레스 이정도하고 버터플라이 3셋트 정도 하고 다시 벤치프레스 하면 아까 55kg 들었다면 50kg로 낮추어도
못들더라구여.. 그래서 40kg 해서 하니까 겨우겨우 들던데..
처음에 벤치프레스 55kg는 거뜬히 들거든요;; 근데 겨우 3셋트 정도 햇다고 힘이 바닥나나여??
1셋트 기준으로 15~20개정도 해요..
그리구 닭가슴살 먹을때 소금찍어 먹으면 안되나여?? 맛은 있던데..
-
새
기초체력 증진에는 저중량 고반복이 좋다고 합니다...
-
아리솔
염분은 수분과 결합해서 몸을 붓게 만들지요 ~ 운동 2~30분전에 바나나를 드셔 보는건 어떠세요.고탄수화물 식품이라 힘쓰는데 좋대요.마라토너들이 뛰기전에 즐겨 먹죠.
-
울트라
운동전 고구마 나 감자를 드셔보세요
-
하연
어느정도 운동 하신지는 모르겠지만 3셋트 했다고 힘이 바닥나진 않죠...근지구력이 부족하신듯 한데..계속 운동하다보면 해결될꺼니깐 넘 서두르지 마삼..팟팅
-
걸때
만두님힘이원래약하신건지 아님 다른문제때문에 그러시는건지모르겠네요
원래약하신거라면 무게를낮추어서해보는게어떨까요
그리고 닭가슴살은 다이어트가아니시면 어떻게드셔도상관없습니다
다이어트중이시라면 안찍어먹는것보단안좋겠죠 염분이 지방제거에 안좋다는말들이있으니..
조금이라면괜찮을것같아요 그런데소금찍어먹는게맛있다구요??타바스코소스추천해드려요 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |