수다닷컴

그 정도가 최대라고 하던데

그 정도 뺴려면요.

평일에 운동하고 간식 4주동안 안 먹고 주말마다 줄넘기 3천 번 추가 하면

어느 정도 빠질까요?

제가 외국에 있어서 제 기초대사량을 재지 못하지만

저 기초 대사량이 조금 낮은 기분이 드네요. 제 동생은 잘 빠지는데, 저는 그대로이구...

저녁에도 채소와 고구마 1개 잘라서 먹는데. 8시 이후에는 물도 안 마시고미리 마셔둡니다..

워밍업 15분, 런닝머신 30분 (5분씩 번갈아 14분 6.5으로 걷기, 14분 8.0으로 뛰기, 2분 10.0으로 뛰기), 팔운동 3세트, 레그레이즈 3세트, 스쿼드 3세트, 런지 3세트, 윗몸 일으키기 10번, 워밍업 20분이것은 평일에 꼬박꼬박 하고요.

아침은 6:50분에 일어나 7:00시까지 준비하고 흰밥 반 공기, 검은 콩, 멸치, 김치 조금 으로 먹는데현미밥으로 바꾸려고요.점심은 간단하게 밥 1공기, 시금치 쪼가리저녁은 무조건 6시 전에 채소 약간, 고구마 1개 반으로 잘라 먹고요. 8시 이후에 물도 안 마시고 있어요.

쥬스 1개와 쿠키 1개를 먹은 적 있어요.간식 죄다 끊으려 하고 있고요.

일주일에 한번만 맛있는 것을 먹어도 물은 안 마시고 조금씩만 먹고 ㅠㅠ

이런 식단과 운동하면 한달에 8kg는 빠질겠죠? 주말에는 위에 있는 운동들 하고 줄넘기 3천 번 하려고요.

6개월 만에 21kg 감량하고 싶어요. ㅠㅠㅠ 지금 2주째인데 67-66에서 머무르고 있어요.

게다가 오늘은 사이다와 양파링을...안되...다음주부터는 간식 죄다 끊고 저녁 조금만 먹어야겠어요.

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