이렇게 다이어트 해도 지장이 없는지 질문합니다
후회중
2023.04.01
재가 다이어트를 하려는데 이렇게 하면 감량이 되는지 궁금해서
질문합니다 ㅎㅎ;
꼭 ~ 답변해주세요
아침-미역국,김치,쌀밥,조기,장조림
점심-닭가슴살볶음밥
저녁-샐러드또는삶은고구마+저지방우유
운동
걷기 40~50분 (속도에 따라달름)
줄넘기 1000개
스쿼트 30회
버핏 20회
크런치 30회
끝입니다
이정도면 살을 뺼수잇을까요 ??
+흰쌀밥인게 거슬려서 .. 현미밥 사먹을까 생각중....그럴까요?!
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역곡중
아침에 쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥이 더 좋고 저녁에 닭가슴살 샐러드처럼 단백질 위주로 드시면 더 좋아요~ 스쿼트랑 크런치는 갯수 너무 적으니 체력봐가며 계속 늘리시구요.
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세라
네 뺄수잇어요!
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그녀는귀여웠다
식단과 운동은 좋네요. 팁 몇 가지만 알려드릴께요.
줄넘기 하기 전 20분 다리 스트레칭을 해주세요. 알이 생기거나 다리에 무리가 올 수 있고요. 딱딱한 곳에서 되도록이면 하지 마세요. 그리고 줄넘기 하기 전 토마토 주스 한 잔 마시고 하면 좋대요^^
버피 테스트는 너무 힘들텐데...일주일에 2~3번만 하시는 게 좋아요. 너무 하면 현기증이 나고 스트레스 받을 수 있으니까요.
김치, 장조림도 너무 짠 것 많이 먹으면 살찔 수 있으니 염분이 있는 것
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