운동방법 및 시간
다미
2023.04.01
직장인입니다. 키는 180 / 72키로 입니다.
ㄱ운동은 어느정도 할 줄압니다.
제가 몸을 뿔릴려고 생각중인데..
가슴, 어께, 팔, 하체 전부다 근메스좀 늘리고 싶습니다.
그래서 지금 무작정 있는거 집어먹고 합니다.
월 : 가슴 , 삼두
화 : 등, 이두
수 : 어께, 하체, 복근 , 풋살운동
목 : 가슴, 삼두
금 : 등, 이두
토 : 어께, 하체 복근
일 : 축구
이런식으로 운동을 합니다. 시간은 1시간30분정도구요..
퇴근하고 6시입니다..여기서 밥을먹고 운동하는게 좋을까요.아님 운동후 밥을 먹는게 좋을까요?
-
VanilLa
윗분말씀처럼 운동전에 먹고 운동후에도 드셔야합니다. 운동전에 먹는건 에너지확보를 위해서이고 운동후에 먹는건 지친 근육에 충분한 영양분을 공급하기 위해서입니다. 운동전엔 식사하셔도되고 아님 소화가빠른 탄수화물(바나나)을 섭취하시고 운동후에 집에가셔서 밥드시면 되구요...지금 분할 운동법을 보면 운동 좀 오래하시는분에 근접한 프로그램인데... 만약 오래하신분 아니면 벌써부터 3분할 하시는건 도움이 안되요... 만약 초심자이시면 무분할을 하시는게 더 도움이
-
타키
저라면 밥을 먹고 하겠습니다ㅎㅎ
그리고 운동하고 충분히 챙겨드셔야 겟지요ㅎㅎ
아니면 탄수화물 위주의 간식챙겨드시고 운동하시는것도 좋아보이구요ㅎ -
돌심장
복근은 매일해도 되지않을까요
운동1시간 전쯤에 밥먹는게 기본으로 알고있는데
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