다이어트 7일차 -4kg 질문잇어요
온새미로
2023.04.01
다이어트 식이요법이랑같이시작한지 7일 정도됫는데요
7일전 180 85.4kg
현재 180 81.1kg
인데요 일주일에1번씩은휴식해도될까요? 오늘딱7일쨰인데 몸이좀무겁고 힘든데 쉬어도무방한가여?
식단은
아침 바나나1개+삶은계란1개+우유1잔+방울토마토+파프리카
점심 자유식 (고기먹음)
저녘 고구마반개+삶은계란1개+브로콜리+방울토마토
이렇게먹고잇는데요 저녘에먹는게너무적나요? 고구마작은걸로반개먹는데 저녘에는 잘먹히지가않아서요..
저녘먹는것좀늘려야할까요??
그리고 일주일4.3kg 면많이뺸건가요?
운동은
맨몸스쿼트 18x5(하루마다10개추가) 30일프로그램
윗몸일으키기 20x5
레그어쩌고 15x3
걷기 30~40분
줄넘기 현재1100개 (하루마다100개씩추가)
-
아이돌
쉬면 안되요..쭈욱 달리세요......일주일동안은 수분이 빠졌을수 있어요!이제 시작이다 ..매번 그리 생각하고 하세요!!근력운동 대단하세요!!저도 83에서 77로 살빼니 남들눈엔 아직도 뚱이지만 앞잘리 바뀌니 좋아요!!홧팅하세요!!
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