중량올리려고 한부위에 한종류 조지는데요;;
튼싹
2023.04.01
어깨는 제가 열심히 키우는 부위인데요
중량올리려고 관장님이 시키시더군요;; 이제부터 중량많이 늘떄까지 1~2종류만 운동하라고
그래서 어깨는 스미스 머신으로
밀리터리바벨프레스비하인드넥 프레스
이거 5세트씩하거든요;;
그리고 가슴은 벤치프레스 8세트 계속 중량올리구요;; 이런식으로 하는것도 갠찮나요??;;
중량 많이 올라가고 크기가 커질떄까지;;
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은별
이왕 이대로한거 관장님을 믿고 따라가시는게 좋을 것 같아요....
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소1유물
우선 정확한 자세에서 하는 것이 중요하구요....님과 같이 프레스위주의 운동은 근매스(크기)를 키우는데 아주 효과적입니다. 님께서 매일 이 운동을 하시는 건지....매일 다른 부위별로 나눠서 분할 트레이닝을 하는지 궁금하군요.... 매일 가슴과 어깨운동만 하는 것은 비추입니다. ..
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접시
관장님 이 전 어깨 근육 크기가 아직작아서 크기를 키워야지 레이즈로 조각하면 안댄다면서;;; 프레스위주로 하라시던데우 ㅜㅜ
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god
수다님 ㅎ 월 요일은 어깨하체 화 가슴삼두 수요일 등 이두 복근 이렇게해요
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큰힘
운동초보시니까
여러 운동법을 접해보는게 좋을듯하네요~~ -
민G
별로...
어깨에는 레이즈 종류는 필히넣어주세요
가슴은 중앙만 조지나요.. 상부 중부 하부 를 공략해야죠
딮 덤벨프레스 인클라인밴치 프레스 인클라인덤벨프레스 덤벨플라이 고루섞어주면서 해주세요
물론 중량은쳐야겟죠.
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