수다닷컴

감사드립니다. 이리 자세하게 알려주셔서 감사 또 감사드립니다.

그리고 나트륨 로딩이라고 하는것도 있긴한데 이건 저도 잘몰라서 -_-;;;;;;;;;
보통 수분을 끊는 날은 운동을 쉬어주죠 안그래도 목마른데 운동까지 하면 잘못하면 그대로 쓰러져서 병원행이 될수있으니..;;; 수분조절을 너무 강하게 해서 실제로 대회에서 포즈잡다말고 갑자기 그대로 고꾸라져서 기절하시는분들도 있을정도거든요
뭐 이런것들은 빌더분들 급의 최상의 근육에 5~7%정도의 체지방률로 마지막 스퍼트를 땡길때 하는것이지 그냥 체지방도 어느정도 쌓여있고

보통 보디 빌더들은 대회 일주일전에 몸을 완성하고 일주일동안 그냥 유지한다고들하던데
우선적으로 일주일정도 전부터 수분조절이라는걸 들어갑니다
1~2주일정도전부터 보통때보다 더많이 하루에 물을 6L정도씩 많이마셔주다가 4일정도 남았을때부터 수분의양을2L 1L 500ML 이렇게 줄이기시작해서 대회 이틀전 저녁정도부터는 아예수분을 끊습니다
그러면 몸은 수분을 많이 섭취해오던것에 적응이되어 수분을 끊은 하루정도동안도 수분많이 섭취했을때처럼 소변이나 땀등의 배출을