헬스 1개월차 4분할운동 질문
비마중
안녕하세요 헬스 1개월차 18남 입니다.
처음에 3분할 가슴/삼두 등/이두 어깨/하체
이렇게 운동을 했었는데요. 헬스장 아는분께서 그렇게하면 운동효율도 떨어지고
저같은 초보자가 아직 하기이른 운동방식이라 하셔서
월 가슴 화 등 수 어깨 목 하체 금 가슴
대충이런식으로 하라 하셨거든요
삼두나 이두는 아직 따로 운동하지말고 가슴운동이나 등운동 이런운동들을 하다보면 같이 운동된다고 해서
아직은 저렇게 하라고 하시는데 맞는방식인지 궁금합니다.. 3분할은 초보자가 하기엔 비효율적인가요?
그리고 헬스다니기전에 홈트레이닝 5달 정도했었습니다.
추가질문으로 보충제 질문좀 할께요..
184 75 ~ 76인데요 순수 단백질만들어있는 보충제 구입할려 하거든요.
단백질 탄수화물 같이 있는걸 구입하면 왠지 체중이 더 뿔거같아서 수순단백질만 살려고 합니다.
적당한 가격대에 보충제좀 추천해주세요.
-
슬찬
;;저도특별한노하우가있는것도아니고 몸이엄청좋은것도아닌데;;;; 티맥님쪽지보냇습니다.
-
마음
몸짱되고파요 님 1년반이시라면 2분할 3분할 어떤것도좋습니다. 6개월이하 초보분들에게는 전 무조건2분할을권합니다만 그이상은 개인차가있습니다 직접경험해보셔야되는거같네요. 저의경우에2분할이맞지만 3분할이 더맞는분도계십니다. 이건 개인차가있는거같습니다. 자세한건쪽지보내겠습니다
-
지은
1년전 도민체전이란곧에 나간적이있습니다. 전 그때 역도로나갔었죠 학생때 잠깐배운기억이있어서
역도선수들이있었다죠 몸이다좋았답니다. 이들은 스쿼트 데드리프트를 쉬지않고 거의매일합니다.
하체 좋습니다 등좋습니다 몸좋습니다. 정말 휴식을안해 근소실이일어나면이런일은없겟죠?
그런 휴식은 저히를위해존재하는말이아닙니다. 집중력이고도로발달한 웨이트의프로들을위해존재합니다
2분할로가시고 먹는게중요할때도아닙니다. 생물가생물가생물가하는데 닭가슴살생물가100도안됩니다.
w -
나로
하나만 여쭤봐도 될까요..?저는 운동한지 1년반정도된 초보입니다.원래3분할을하다가 지금 4분할을 하고있는데요.4분할을 하는이유가 근육통이 남아있어서 그런거거든요..그런데 그냥 근육통이 있어도 2분할을 하는게 나은가요??도민체전나가실정도면 굉장히 좋은몸이실텐데..2분할로 해도 충분히 근육이 잘자라나요??주 몇일 운동하시나요??프로그램이랑 훈련루틴같은거 쪽지로좀 받아볼수있을까요..요즘 뭔가 슬럼프인거 같아 새로운걸 시도해보려고 하거든요..ㅎ
-
펴라
보충제는 언급안드리겠습니다. 싼거드시면됩니다. wpi wph이런거 필요없습니다.
웨이트트레이닝도 운동입니다. 중량과 횟수 근량이늘어야 몸이좋아지겠죠.
벌써분할운동을.. 2분할이면충분하지않을까요?
달리기선수 수영선수가있습니다 100m기록을 단축시키려합니다.
많이 달려야겠죠. 수영선수는 많이헤엄쳐야겠죠.
일주일에 꼴랑 한두번해서 근량이늘까요? 휴식이란말이왜나왔을까요 일반인을위해서일까요?
보디빌더를위해 나온말이 휴식아닐까합니다.
그들은 벤치프레스1셋으
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |