12회 씩 3세트...?
마법
2023.04.01
다이어트 목적으로 하면
적은 무게로 많은 양을 하라고 들었는데요...
12회씩 3세트 정도 하면 되는건가요???
아니면 양을 점점 늘려가야 하는건지..
전지금 5~10kg 로 12~15회 정도 3세트씩 하거든요..
가슴운동이랑 팔운동이랑 허벅지 운동이요..
지금하는 무게는 몸에 힘이 좀 들어갈 정도거든요..
3세트 할때는 좀 힘들구요..
이정도면 되는건지..
하님 횟수를 더 늘려서 해야 효과가 있는지 궁금합니다..
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나빛
여자분이신가요??..12회씩 3세트좋습니다..저도 여자분들 지도해드릴때는 12~15회정도씩 3세트정도하시라그러는데...한가지 아셔야할건..12회를 할때 어떻게 하느냐지요..갯수에 너무연연하지말고..정확한자세로..한번할때 하시지못할정도까지하시는게 좋습니다..여자분이라고 너무가볍게만하실라고하지말고..12개를 정했으면 13개를
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튼트나
지금은 그정도로하시고 1달정도지나면 운동양과 강도를높혀가세요~~~
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