다이어트 제대로 하고 있는거겠죠 ?
사자자리
2023.04.01
다이어트 일주일째예요
운동은
런닝머신 40분 자전거10분 스쿼시 30~40분 근력운동 몇개하구요
식단은
아침-다이어트쉐이크+바나나
점심-일반식먹지만 양은 반정도 국물절대 안먹구요
저녁-두부반모 &김치씻어서 참기름조금넣고 조물조물해서 같이 먹어요
그냥 두부만 절대 못먹겠더라구요 ㅜ 근데 헬스수다님이
두부 먹을때 염분들어가면 살 잘 안빠진다고 ㅠㅠ
이렇게 꾸준히 하면 3달정도에 10키로 가능할까요 ? ㅠ
그리고 다이어트 하실때 한번쯤 먹고싶은거 먹음 3개월동안 10키로 감량 무리겠죠 ? ㅠ
-
별솔
몸 상태에 따라3개월에 10키로 감량이 가능할수도 있고 아닐수도 있겠죠
아침은 그냥 일반식 드세요
싱겁게 밥은 반공기 정도
아침점심은
그리 드시고 저녁을 단백질 위주로 하세요
복근운동매일하시구요 유산서 매일 50분 이상 하셔야 해요~~
운동 전후 스트레칭 충분히 ...요
다이어트 식이와 운동일기 매일 쓰세요~~^^
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