자전거 타기와 하체운동
예린
2023.04.01
사이클링 만으로도 하체 운동이 충분할지요?
제가 이용하는 사이클링 머신에 페달의 강도를 조절할수 있게 되어있거든요
1부터 15단계까지 조절할 수 있었던것 같은데 지금은 9정도로 놓고 합니다
15단계로 하면 진짜 다리에 과부하가 많이 걸려서 충분히 하체 단련효과가 있을 듯한데
기타 다른 운동도 같이 해야하는 걸까요???
고수님들의 답변 부탁드립니다~^^ㅋ
-
시아
하체 운동은 많이 되겠지만 웨이트 트레이닝을 해주시는게 낫지 않을까요?
-
비치
답변 감사합니다~^^
-
또야
다리살빼고 싶은사람은 안해야 하나요? 참고로 전 여~자!
-
눈꽃
싸이클.. 단순한 유산소가 아닌것 같더라구요. 국토대장정하고온애,, 완전 다리 미끈!해져서왔음 ㅠㅠ
-
아이처럼
마라톤하신분들이나 싸이클타신분들 보십시오 하체 진짜 작살납니다. 시간은 좀걸렸겠지만~
-
소녀틳향기
효과 있어요..제가 다녔던 헬스클럽의 트레이너형님분은 트레이너그만두고 사이클선수쪽으로 빠질꺼라하시면서
매일 사이클을 헬스클럽내에 설치하신후 오랫동안..2~3시간동안 쉬지않으시고 계속 페달을 밟으시면서 운동
하셨었습니다..땀이흐르더라도 그냥 줄줄흐르도록 놔두셨었고..
그 결과..허벅지,종아리의 근육들은 아주 선명하게..그리고 굵게 만들어져서 멋있어보였습니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |