헬스조언좀 부탁드립니다.
혜린
2023.04.01
일단저는169에65kg이구요
체형은팔은 마른편이규요 배와가슴에 살이있습니다.
그리구하체는 축구를해서 튼튼하구요.ㅋ
현재 아침(반공기). ,점심(평소처럼),저녁(닭가슴살,바나나)이렇게먹구있구요 주말은 세끼다밥먹구요
그릭ㅎ 올단백질보충제는 정해진시기마다 꼬박꼬박 먹고있고요 월,목:가슴,삼두 화,금:등,이두 수,토:어깨,하체 일:전완
이렇게 운동을하고있습니다.스트레칭과 유산소도 병행하구요 물론매일
질문1: 고중량저반복?저중량 고반복? 어느운동을해야할까요?
질문2: 운동프로그램이저한테맞나요?
질문3: 원래가슴운동을하면 어깨도같이 아픈가요?
질문4: 가슴근육 빨리키울려면 어케해야되요?복근은 그래도 좀보이는데 가슴이너무밋밋해서요.
질문5: 혼자운동하다보니 가슴에자극가는지 잘모르겠는데 제대로 자극되는지 알방법없나요?
질문6: 가슴운동을매일해도되나요? 매일한다면 빨리크나요가슴?
-
good
하이하이ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |