안녕하세요 헬스 4개월차 가슴느낌이요 ㅎ
연초록
2023.04.01
어제도 글썻는데 좋은 리플들 감사합니다.
오늘부터 프리웨이트를 시작했는데요
스미스로 하고그래서그런지 벤치프레스 할때 가슴전체 찌릿하는 자극점 바로 찾았는데요
찌릿하는 찢어지는??듯 한느낌이 운동 제대로 하고 있는건가요??
덤벨프레스 할때 중량을 8키로~9키로 할때는 느낌이 가슴 바깥쪽만 왔는데요
혹시나해서 13으로 해보니까 가슴전체에 느낌이 오네요
중량이 낮았던 걸까요??
디클라인덤벨프레스는 8로했는데 이상하게 이것도 겉에만 느낌오고
느낌이 없네요; 근육에 그냥 뭔가 뭉클하는 느낌외에는;; 찌릿하질안아요 거의 없어요 느낌이;;
중량을 올려야하는걸가요? 자세는 체크하면서하는데 갠찬아요 ㅠ어깨도 거의안아푸고..
아 !!그리구 가슴하는날 벤치프레스랑 덤벨프레스 동시에 둘다해도 상관없죠??
둘다 5셋트씩합니당
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소1유물
쪽팔린게 먼저느껴져요 ㅋㅋㅋ
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유진공주
깔리면 아픈게 먼저 느껴지나요? 쪽팔린게 먼저 느껴지나요?
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자올
저는 벤치 저번주에 80 하다가 깔렸는데 이번주에는 성공했어요 ㅋㅋ
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유라
무조건은아니지만.. 자신이 칠수있는한 최대의 무게까지 운동하시는게 빨리몸짱이되는 지름길입니다.
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라와
8-9키로는 지금 가벼우신거 같네요. 13 더 위에 중량도 한번 들어보세요. 같이 하셔도 상관없습니다.
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참이
정답이네요. 대신 깔리지 않게 조심하셔야 합니다. 전 오늘 몸 상태 안좋은데 딥스까지 먼저한 상태에서 최고중량 시도하다 한 다섯번하고 깔렸네요;;
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