안녕하세요~ 헬스 완전초보입니다.
도도
이제 갓 운동을 시작했습니다.
좀 더 정확하게 운동을 하려고 사이트에 여러 글들을 봤는데
저같은 완전초보들은 분할을 하는 것보다 하루에 모든 종류의 운동을 하는 것이 좋다고 그러시더라구요
그런데 문제는 근육통이 생각보다 심해서요..
이두 같은 경우는 무리하지도 않았는데 2일정도 가고 오늘이 3일째입니다;;
어제까진 팔 펴는것 조차 통증이 있더라구요 오늘은 팔 펴는 것에는 통증이 많이 줄어들었구요..
이런 상태인데 하루에 모든 운동을 다 하면 근육통때문에 운동을 못하게 될꺼같은데..
운동초보라도 분할을 하는게 어떨까라는 생각에 이렇게 글을 씁니다
많은 헬스선배님들의 조언 기다리겠습니다 ^^
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Together
제가 아는 바로는 시작과 끝에 모두 하심이 좋은걸로 알고 있습니다. 저같은 경운 외배엽이여서 몸을 따뜻하게 할 정도만 유산소를 하지만 체중감량이 목적인 분은 많은 유산소를 하심이 좋은 것으로 알고 있습니다 ㅎㅎ
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두온
저도 지금 헬스시작한지 2개월됬습니다 살이너무 쪄서요 100키로에서 시작했는데
지금 92~93키로 까지 내렸습니다. 저는 하체는 워낙원래 두꺼워서 하체는 따로 현재는 안하고있습니다.
근데 얼마전부터 스트레칭후에 웨이트를하고나서 마지막에 런닝머신을1시간을 합니다.
제가 지금 살을 빼야되는단계라서 뱃살도있고 해서요 웨이트를 먼저시작하고 런닝머신을제일마지막에
해도 괜찬은겁니까? 웨이트할때 복부 배운동 3가지도 하고있구요 100개~150개씩하고있구요.
웨이 -
다솜
저도 하루에 전부 다 하거든요^^.. 유산소로 가볍게 운동하고나서 스트레칭- 그리고나서 웨이트- 스트레칭- 마무리로 유산소 해주고 끝내는데..웨이트는 저도 종류별로 다 해요. 근육통은 적응될때까지 참으시는 방법밖엔^^...
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벤자민
하루에 전부 다 하는건 너무 무리가 갈 듯하네요 ㅎㅎ
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장미빛볼살
저두 처음인데 고수님들이 많이 도와주셔야겠내요
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엘핀
무리라보면 2분할하세요 반으로 나누시는거임
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시원
참고 하루에 전부 다 하는게 좋을까요??
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아롱별
운동적응기간이니 걍 참는수밖에 없을듯
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VanilLa
하다보면 그런거다 사라짐 ㅋㅋ
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