다이어트 상담이요~
이루리라
2023.04.01
지금 허벅지살과 엉덩이살이 너무 뚱뚱해서 바지를 입으면 너무 신경쓰이고 .... 우울증에 걸릴것같을정도로 스트레스를 받습니다..... 살을 빼되 허벅지살과 엉덩이살을 주로 뺄수있는 운동이나 방법좀 알려주세요 ㅠ 지금 헬스를 할수있는 사정이 못되기때문에 집이나 가까운 공원에서 할수있는걸오요;;(ex: 하루에 어떤운동을 어떤시간대에 몇시간씩한다)그리고 식사를 어떻게 조절해야하는지 알려주세요 ㅠ(ex:아침에 몇칼로리로 어떳??어떤음식을 먹고 점심에는~ 저녁에는~)
정말 하체비만때문에 미칠지경이에요ㅜㅜ 제발 답변해주세요 ㅠㅠ
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지지않는
지금 보면 본인이 알고 있으실것 같습니다 일단 하체비만은 오래 앉아 있는 사람에게 주로 나타나죠~ 컴퓨터와 독서가 취미 이시니 그럴만도 합니다 그럼 이제 부터 어떻게 해야 하나~ 하체비만은 천천이 오래 오래 걸으셔야 합니다 처음부터 줄넘기로 엉덩이 살을 빼기 보다는 천천이 허벅지 살을 빼서 체형을 먼저 줄이는것이 급선무 일것 같습니다 천천이 오래 걸어야 한다는 말은 산보 하듯이 경치를 잘 살펴 보듯이 이정도의 속도 이죠 이것은 유산소 운동과 별게로 1시
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슬아라
스이긴토//하루에 1시간정도만 걸어도 효과볼수있나요??
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