수다닷컴

여기서 말하는 10회라는건 그냥 운동중량으로 10회 할 수 있는 정도가 아니라 본인이 체감하는 맥스 10회 무게를 얘기합니다. 그니깐 8~10회엔 내릴 수 있을까 말까 고민되는 정도의 중량을 20회 드는겁니다... 이걸 제대로 수행하면 솔직히 다른 하체운동은 못 할 것 같은데;;;

20회 스쿼트 말고요 레알 슈퍼스쿼트면 죽어나죠.

근육통이 제대로 오나요? 슈퍼스쿼트 하면요

슈퍼스쿼트 해보고 하체 해보세요.

제 아무리 10rm이라니요.....
rm의 의미를 아신다면 이런 질문이 안생기실텐데...
rm=가능한횟수 입니다 가능한이요...
10회겨우가능한 무게로 20회를해야하는데 제아무리라니요 ㅡㅡ

아 어제 첫 주 시작해서 ㅎㅎ 제 몸무게로 시작햇거든요 ㅎㅎ근데 슈퍼스쿼트 1세트만 하는거죠? 근데 정말 그거 가지고 담날 하체가 근육통에 휩싸일 만큼 되나요? 제 아무리 10rm무게를 20개한다고 해도 말이죠

제대로 하시면 다른 하체운동은 못하실텐데요;