다이어트가 목적인 헬스장에서의 운동순서 질문요
겨울c
23살 남자구요 176에 70키로구요 허벅지랑 엉덩이살을 빼려구요...
군대가기전이랑 군대에서운동 좀 해서 기본 가슴,팔,복근은 약간씩 있어요
군대에서 살이 쪄서 나와서리....
4월1일날 월급타자마자 바로 3개월 끊으려고 하거든요....
질문은 운동순서에요 큰근육을 먼저 하라고 해서 이렇게 할려고 하는데 맞는지 봐주세요
1. 5~10분 워밍업 런닝머신
2. 복근(일주일에 4~5번)
3. 가슴운동,삼두운동(월수금).. 벤치,팔굽혀펴기,딥스 등등
4. 이두운동(화목토).. 덤벨로하는것들 등등
5. 허벅지 운동 기구 이용해서...
6. 유산소 1시간~1시간30분..(1주일에4~5번) 러닝머신으로
이렇게 할려고 하거든요...
운동순서가 맞나요?
-
비사벌
등도없네요 -0- 슐고스님은 바벨로우를 말씀하시는겁니다~ ㅎㅎ
-
은G
유산소 할때 힘든것보다 러닝머신은 지겨워서 힘들더군요. 그래서 매일매일 해야함에도 불구하고(체중감량중) 워밍-스트레칭-무산소-복근-마무리 하고 집에와서 요가비됴보고 따라함 ㅋ
-
도란
복근 유산소 앞으로 옮겨주시고 하체가 빠졋습니다...하체가 젤중요해요 -_- 특히 스쿼트....
아직 젊은(?) 나이니 강도있는 유산소 해주세요 근데 너무 기네요...유산소의 날을 따로
잡으시거나 공원 운동장 뛰는게 훨씬 효과 좋습니다... 런닝머신은 확실히...좀 땅이랑 다름 ㅋ -
족장
등은?!!!!
주지사 아놀드형이 갑빠를키울라면 등짝운동을하란 말씀을 했다지요... -
잇힝
새벽에 일어나서 산한번 올라가기도 하고 저녁에 운동장 뛰기도 하고..ㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |