다이어트가 목적인 헬스장에서의 운동순서 질문요
겨울c
23살 남자구요 176에 70키로구요 허벅지랑 엉덩이살을 빼려구요...
군대가기전이랑 군대에서운동 좀 해서 기본 가슴,팔,복근은 약간씩 있어요
군대에서 살이 쪄서 나와서리....
4월1일날 월급타자마자 바로 3개월 끊으려고 하거든요....
질문은 운동순서에요 큰근육을 먼저 하라고 해서 이렇게 할려고 하는데 맞는지 봐주세요
1. 5~10분 워밍업 런닝머신
2. 복근(일주일에 4~5번)
3. 가슴운동,삼두운동(월수금).. 벤치,팔굽혀펴기,딥스 등등
4. 이두운동(화목토).. 덤벨로하는것들 등등
5. 허벅지 운동 기구 이용해서...
6. 유산소 1시간~1시간30분..(1주일에4~5번) 러닝머신으로
이렇게 할려고 하거든요...
운동순서가 맞나요?
-
비사벌
등도없네요 -0- 슐고스님은 바벨로우를 말씀하시는겁니다~ ㅎㅎ
-
은G
유산소 할때 힘든것보다 러닝머신은 지겨워서 힘들더군요. 그래서 매일매일 해야함에도 불구하고(체중감량중) 워밍-스트레칭-무산소-복근-마무리 하고 집에와서 요가비됴보고 따라함 ㅋ
-
도란
복근 유산소 앞으로 옮겨주시고 하체가 빠졋습니다...하체가 젤중요해요 -_- 특히 스쿼트....
아직 젊은(?) 나이니 강도있는 유산소 해주세요 근데 너무 기네요...유산소의 날을 따로
잡으시거나 공원 운동장 뛰는게 훨씬 효과 좋습니다... 런닝머신은 확실히...좀 땅이랑 다름 ㅋ -
족장
등은?!!!!
주지사 아놀드형이 갑빠를키울라면 등짝운동을하란 말씀을 했다지요... -
잇힝
새벽에 일어나서 산한번 올라가기도 하고 저녁에 운동장 뛰기도 하고..ㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |