헬스를 하는데 왜 근육이 빠질까요?
흰여울
총 14kg 감량 했는데
지방은 -9
근육은 -5
이렇게 빠졌어요
저 식이요법이랑 운동 같이 하는데도
왜 근육이 빠질까요
지방만 빼고 싶은데 ㅜㅜ
운동은 근력 1시간, 유산소 50분 정도 합니다 !
그래도 근육은 좀빠져서 적정선 안쪽으로 오구 있어요
아직도 지방은 -9kg 더 빼야 정상이 됩니다...
지방만 쏙 뺄수있는 방법 알려주세요 !
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좍좍
제 얘기이군여.. `ㅡ`;;
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good
인바디 체크를 봐야 확실히 알수있겠으나.
식이요법이 문제가 많은것같네요.
단시간에 다이어트하신듯.
충분한 영양공급이 있어야 근손실이 없습니다.
시간이 흐른후에 요요현상이 올듯싶네요.
웨이트와 유산소 두가지를 1시간씩 병행하는것도 오버트레이닝될수있어요. -
나로
근육과 지방은 함께 빠집니다 따로는 없습니다 그리고 여자분이라면 운동방법에 문제가있는듯..
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옆집오빠야
지방만 뺄수는 없죠. 보통 그래서 살찌운 후 (벌크증가) 지방 컷팅(데피니션) 합니다.
최소한의 근손실을 막을려면 아무래도 유산소운동과 식단을 잘 짜야하겠죠 -
연꽃
식단 문제인듯..
지방이 빠지며 근육량이 올라가는 경우도 있긴 있습니다.(초보인 경우) -
개구리
그럼 좀 줄여볼까요;; 근데 일주일에 많아야 4번 가는거라,,,
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미리별
헉 헬스관장님이 시키는대로 했는데..... 근육과 지방이 함께 빠지는건지는 몰랐네요 ! 와우...
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하예진
지방만 뺄 경우 유산소 운동위주로 하시겠죠. 당연 근손실....
웨이트 위주로 빡세게 하셔서 체지방 줄이고 근육량 늘리는 방향으로 해보시는게 어때요?
유산소는 웨이트 전 몸 풀기 웨이트 후 마무리 정리하기로 -
라일락
헉 충격적인 답변입니다... ㅜㅁ ㅜ
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해대기
지방만 빼는방법없습니다.
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