한달간다이어트하려구하는데요!식단좀봐주세용 ㅠㅠ
햇님
2023.04.01
저는 고1 여자구용 ㅠㅠ
스펙은 153.49에요!
제가한달동안 5키로빼려구요 ㅎㅎ
아침 : 두부 반모.저지방우유1잔
점심 : 학교급식 반공기
저녁 : X
하루에 물 2리터먹고 운동은 줄넘기 1000개,간단한 스트레칭정도
얼마나빠질까요 한달하면 ㅠㅠ많이댓글달ㅇ아주세요!
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소년틳터프
감사합니당 ♥♥
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이슬비
아침에는 과일이나 야채를 좀 추가해서 드셔야 하구요.
점심은 학교급식을 그냥 다 드세요. 학교급식도 균형을 잘 잡아 나오는 식단이니 그냥 밥 한공기로 해서 다 드셔도 됩니다 ^^
저녁은 아예안먹는것보다 . 과일몇조각, 견과류나 두부를 이용하여 드시는것이 좋습니다 !
이렇게만 먹어도 운동만 잘 해주시면 일주일에 1~2키로 빠질수 잇습니다. 식단을 다시 조절하세요^^ -
천사
그런가용!?ㅠㅠ그럼어떠케야할까용 ㅠㅠ
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너만을
너무 적어요 . 이러면 나중에 일반식으로 바뀌엇을 경우 요요가 심하게 오고 , 이렇게 드시면 빨리 지치셔서
포기하게 될 확률도 많아요^^ -
지율
점심 한공기다드셔도 오키로 빼실것같아요
어느정도열량섭취가되야 운동할 힘도생기고 살도더잘빠져여 홧팅 -
돋되다
감사합니당 ♥♥
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