체지방 제거에 트래드밀보단 등산이 낫지 않을까요??
핫파랑
키 182cm에 식단을 약간 조정해서 몸무게 102kg 나갑니다..
제가 3교대 근무를 하는 관계로 평일에 시간이 있어
오늘은 아파트 헬스장 트래드밀보다 바로 옆에 등산하기 좋은 산이 있어
약 3시간 30분정도 등산을 했습니다..
국사봉 정상에서 빵 두조각에 바나나하나, 포도주스 한잔 마시고,
집으로 돌아와 몸무게를 재보니 우와~~ 2kg이 빠졌네요..
웨이트도 웨이트지만 저는 일단 체지방을 줄이는게 목적이라...
웨이트보다 유산소운동에 비중을 더 두는 편입니다..
그래서 웨이트를 하고 나서 트래드밀에서 40-50분정도
빠른 걸음으로 걷는 편인데...
시간이 있을때 등산하는 게 트래드밀보다 지겹지도 않고
오히려 살은 더 잘 빠지는 것 같네요..
다만 트래드밀보다 시간은 더 많이 소모되는 듯 합니다...
근데 궁금한게 제 등모습을 보면...
왼쪽과 오른쪽이 확연히 차이가 나는 것 같아요...
승모근과 어깨, 등도 차이가 눈에 확 띄는데
이거 이상한거 아닌가요??
바로 교정할수 있는 방법이 있는지 궁금하네요..
그리고 왼쪽등이 퍼런건
어릴때 우리 어머니가 저를 하도 잃어버려
잃어버려도 쉽게 찾을수 있도록
등에 파란 물감 칠을 했는데...
저게 커서도 없어지지 않네요...ㅜㅡ
-
지후
등산갔다오니 종아리부터 다리가 뻐근한것이
기분은 좋은데 무릎이 아프네요 ㅠㅠ
하튼 더워지기전에 좀 다닐생각입니다 -
초코우유
국사봉도 등산이라고 하기에는 쑥스러운 곳입니다
그래서 편하게 다녀오는 곳입니다
2년뒤 하남으로 이사갈 생각인데 그때는
검단산으로 다닐려구요
그때까지 국사봉에서 체력을 키우려합니다 -
MyWay
부럽슴다ㅋㅋ저희동네는 산이라기보다 동산수준이라 조금 올라
갓다싶음 정상이라서 김이 팍ㅋ새버려요 암튼 등산짱짱맨입니다 -
하랑
시간을 많이 잡아 먹어서 그렇지
등산이 정말 짱인것 같아여
시간날때마다 등산을 늘릴 생각입니다 -
터전
등산이랑 트레드밀은 비교자체가 안되는거같음요 등산후 흘리는 땀이 완전 상쾌하져ㅎㅎ좀만 올라가도 땀 흥건하고요
-
겨루
등산이 좋기는 한데 시간을 많이 잡아먹더라구요...
하여튼 트레드밀과 등산을 병행해서 꼭
몸무게를 90kg으로 맞출 생각입니다... -
태양
대칭이 힘들죠.
그리고 트레드밀은 바닥에 내가 맞춰 달리는거고
로드는 내가 바닥을 딛고 내 체중을 밀면서 앞으로 나가는 것이기에
후자의 효과가 더 좋습니다. -
아란
아파트 헬스장에서 하다보니 트레이너도 없고해서
자세 봐줄 분이 없네요..
하여튼 해주신 말씀은 명심하겠습니다 -
해골
무게를 많이 하면 기초대사량이 늘어서 요요가 안 온다는 글을 봤는데...
힘들어서...ㅜㅡ
저는 먹는걸 좋아해서 늘 식단에서 실패를 많이 했는데...
이번부터는 꼭 지킬려고 합니다...^^ -
흰가람
왼쪽이 오른쪽보다 골격자체가 더 길수도 있는건가요??
저도 제 몸이 이렇게 좌,우가 다른건 처음 알았네요...
조금 있다 턱걸이와 데드리프트를 할 생각인데...
체지방 제거를 위해서라도 가볍게 갯수를 많이 해야 할것 같습니다..
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