유산소운동만 함 담에 요요현상이 올 확률이 높다는데...
뽀야
2023.04.01
사이트 여기저기를 보니 유산소운동만 함 요요현상이 올 확률이 더 높다는데 사실인가여?
그럼 근육운동은 어떤걸 해줘야하는지...
헬스장 갈 시간은 없구여~~~집에 1.5키로짜리 아령하구 모래주머니는 있는데...
손쉽게 할 수 있는 근력운동 아시는 분 좀 가르쳐주세여~~!!^^
참! 0.5 ~ 1 키로짜리 아령들고 빨리 걷는것두 근력운동인가여?
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바나나
수다님 감사해요~~그런데 유산소운동을 한후 바로 근력운동을 해야하나여?시간은 얼마나해야하는지...아령으로
어떻게 운동해야하는지 가르쳐주심 안될까여?^^* 운동하려구 샀는데 어떻게 써야할지 몰라서여....^^ -
석죽
유산소 운동으로 불필요한 지방을 걷어내고 그 자리에 근육을 채워 넣어야 합니다 그렇게 근육을 키워 놔야지 우리가 가만히 있어도 그 근육을 유지 하기 위해 우리 몸이 알아서 지방을 가져다 쓰거든요 ~아령으로 팔 이나 가슴 등의 근력운동은 집에서도 얼마든지 하실수 있을겁니다 또한 스쿼트나 런지 등으로 하체 근육을 단련하시고 복근 운동도 해주세요 ~이틀에 한번씩 하시면 됩니다 ~그리고 걸으실때 아령을 들고 하시는것 보다 걸을땐 걷기에만 집중하시고 근력 운동은
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