홈트레이닝 프로그램 질문드려요.
동이
2023.04.01
안녕하세요^^
제가 헬스를 해오다가 1월말까지 헬스장이용이 불가능해서
홈트레이닝을 하려고합니다.
턱걸이. 딥스. 푸쉬업. 크런치. 이두.삼두(5.8.10kg이 집에있어요). 라텍스밴드. 아침에 뒷산뛰어갔다오기
이정도만 하려구하거든요.
근데 프로그램을 못짜겟네요...ㅠㅠ
턱걸이같은경우는 매일 10세트정도씩.
딥스도 10세트정도.
나머지도 어느정도 구성이되어있는데
근데 푸쉬업을 잘 모르겠습니다.
푸쉬업 종류가 여러가지인데 그냥 어깨넓이 이거 하나만 해도될지 아니면 종류별로 다 해야할런지..
종류별로 다 하게되면 시간도 많이걸리고 해서 조금 고민이되네요..
푸쉬업 부분 프로그램을 어떻게 해야할지 도와주세요!
-
진나
종류별로 한다는건 그만큼
종류별로 근섬유를 다방면으로
자극 및 리크루트 한다는 뜻입니다
시간이 걸리더라도....
다양하게 해보세요
웨이트는 한 우물만 파서는 절대 답 안나옵니다
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