홈트레이닝 프로그램 질문드려요.
동이
2023.04.01
안녕하세요^^
제가 헬스를 해오다가 1월말까지 헬스장이용이 불가능해서
홈트레이닝을 하려고합니다.
턱걸이. 딥스. 푸쉬업. 크런치. 이두.삼두(5.8.10kg이 집에있어요). 라텍스밴드. 아침에 뒷산뛰어갔다오기
이정도만 하려구하거든요.
근데 프로그램을 못짜겟네요...ㅠㅠ
턱걸이같은경우는 매일 10세트정도씩.
딥스도 10세트정도.
나머지도 어느정도 구성이되어있는데
근데 푸쉬업을 잘 모르겠습니다.
푸쉬업 종류가 여러가지인데 그냥 어깨넓이 이거 하나만 해도될지 아니면 종류별로 다 해야할런지..
종류별로 다 하게되면 시간도 많이걸리고 해서 조금 고민이되네요..
푸쉬업 부분 프로그램을 어떻게 해야할지 도와주세요!
-
진나
종류별로 한다는건 그만큼
종류별로 근섬유를 다방면으로
자극 및 리크루트 한다는 뜻입니다
시간이 걸리더라도....
다양하게 해보세요
웨이트는 한 우물만 파서는 절대 답 안나옵니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |