운동방법 꼭 좀 봐주세요!! 부탁드려요 ㅠㅠ
리나
2023.04.01
3개월에 걸쳐 10kg을 빼려고 계획 중입니다
제가 고무줄 체형이라서 (잘 찌고, 하는만큼빠지는)
운동에 신경을 정말 써야 할 것 같아서 꼭 계획중인 운동법 좀 봐주셨으면 좋겠습니다!월 수 금:줄넘기 30분 / 지압 훌라후프 30분 / 스트레칭 + 다리 마사지
화 목 토: 근력운동 (전신 근력운동을 할 수 도 있고 요일별로 하체근력, 상체근력으로 나눌 수 도 있음)
스트레칭 + 다리마사지
식사: 아침 푸짐하게 (밥만 절반, 반찬은 고기도 먹음)
점심 보통(밥 절반, 되도록이면 고기 절제)
저녁 간소하게 ( 5시에 큰토마토 1개 or 고구마)줄넘기 다이어트 후기 여러개를 봐왔지만
알없이 쫙 빠지신 분들은 최소 2달이상을 하셨더라구요
전 3개월 동안 꾸준히 하면 알 없이 가능 할까요...( 종아리에 알 + 살/ 힘주면 확 서버리는...)
비가 오거나 부득이한 상황이 오면 다른 운동으로 대체하면서 다리 마사지는 꾸준히 해줄꺼구요..!!
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작약
줄넘기보다 차라리 빨리걷기를하세요..지금식단도 단백질섭취 탄수화물이적네요 3개월이면 일반식3끼로도 가능한데..
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