고수님들께....
김애교
2023.04.01
고수님들 질문이 있는데여..
운동을 식전에 해도 인슐린 저항성 개선이 될수 있을까여
요즘 퇴근하면서 40분에서 1시간 가량 걸어다니고여 식후 30분후에도 30분정도 산책을 합니다.
과연 인슐린 저항성 개선이 될수 있는지
궁금합니다..
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재마루
식사전에 하는 운동이 식후의 혈당과 상관관계가 있네여,오늘도 배웁니다...^^
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달달항사탕
저의 경우는 초기에는 식사 7단위를 주입했습니다. 운동안하면 10단위
하지만 지금은 저항성이 많이 개선되어서 운동할때는 4단위, 운동안할때는 6단위로 혈당관리가 잘되고 있습니다. -
핫파랑
가령 식전혈당이 140이었다고 가정한고 식사를 한다면 100이 오른다면 식후에는 240이 됩니다.
만약 님의 경우처럼 운동을 살짝해줘서 80으로 내리고 식사하면 180이 되는거죠...
식후 180이면 운동안해도 2시간은 140이내로 들어올수 있는 수치가 된답니다...
따라서 식전 혈당이 높다면 적당히 운동해주고 드시는것도 좋은 방법을듯합니다..
운동과 식사와의 관계서 몸에 나쁘다 좋다는 모르겠고 단순 혈당과의 관계만 따졌을때 이야기입니다. -
늘다
언제든 운동 하시는게 아예 안하는것보다는 낫겠죠. *^^*
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하예
위 처럼한다면 당연 인슐린 양을 줄일수 있고 좋은 혈당을 유지하면 췌장은 그만큼 휴식을 취하고 저항성 또한 개선시킬수 있습니다.
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월향
식전에 운동 하시면 식후혈당을 크게 올리지 않습니다.
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