도와주세요ㅜ 안빠지네요ㅜㅜ
새
2023.04.01
현재 55.5입니다. 다이어트시작한지는 20일정도 되었군요.시작했을때 몸무게가 57이였습니다. 20일동안 1.5키로가 빠졌네요 너무 안빠지네요 ㅜ
제 일과를 말해드릴게요
6시반 기상 공복운동ㅡ클라우디아쉬퍼하체운동40분
7시반 아침식사ㅡ현미밥 반그릇에 일반 반찬들
9시반 자전거30분
12시반 점심식사ㅡ닭가슴살샐러드
6시 저녁식사ㅡ 두유,과일조금
9시반 근력운동50분
런지20*3 덤벨런지20*3 스쿼트20*3 불타는허벅지20*3 데드리프트 30*3 팔 덤벨 20*3복근20*6
11시 취침
제가 뚱뚱한건 아니구요 몸에 군살이 많은 편입니다. 팔뚝.뱃살 허벅지 특히 허벅지가 제일 문제 이구요. 몽을 이쁘게 만들고자 근력운동에 집중하고있어요 유산소는 주말에 걷기 한시간정도하고있구요 목표는49키로인데...몽무게가 줄어들 생각을 안하네요..물록 폭식한적도 있지만 세네번정도였고 담날은 원래 계획대로 지키려고합니다.
하루평균 1000~1100칼로리 정도먹고 폭식하면 2000칼로리정도 먹었던것같습니다.
허리는4센티가 줄었는데 허벅지는 그대로예요..
어떻게 하면 좋을까요...식단이 문제 인가요?ㅜ제가 너무 대충해서 그런건가요
도와주세요ㅜㅜ
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