정말 급한 질문입니다 도와주세요~ㅠㅠ
은율
저는 여태까지 운동이란걸 제대로 해본적이 없는사람입니다 무대에서 공연을하는사람인데 불구하고 연습한번돌고나면 힘들어서 집에가서바로뻗고 쉬는날엔 집에서 쉬는타입인데요
요즘 스트레스를 많이받아서 살도많이빠지고 좀 아파서 고생을하고있거든요 5월 중순쯤 공연을 해야하는데 워밍업같은걸 하려고 서있으면 다리가 후들후들할 정도로 기운이 없는편인데 의사선생님이 근력운동을 위주로 체력을 튼튼하게 만드는게 중요할것같다하더라구요 건강도 생각할겸 한약도먹구 병원에서 지어주는약도 잘챙겨먹고있습니다 문제는 운동인데요
근력운동이란걸 한번도 해본적이없는데 헬스장에 등록해서 배우는게 가장 적합하겠지요?몸이 덜덜 떨리는걸 없애고싶고 이왕 하는거 탄력있는 몸으로 바꾸고싶습다( 몰캉몰캉 살에 탄력이라곤 눈을씻고 찾아보기 힘들거든요;;)
막상 뭐부터 해야하는지 조차도 몰라서 시도를 못하고 있답니다 디테일하게 또 알아듣기 쉽게 가르쳐주시면 감사하겠습니다~^_^;;;
맞다~!!그리고 제가 어깨 등이 많이 굽은편 이거든요 바른자세를 만드는 법도 부탁드립니다~
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설화
아 그래요? 감사합니다~수다님 검색해봤어요~^^;;
꾸준히하면 저질체력에서 벗어날수있겠지요?
암튼 친절한 답변 감사합니다~^_^ -
큰애
;;;;감사합니다~~^^
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해지개
검색 하시면 다나와요~
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주인님
감사합니다~ 그런데 맨몸 스쿼트는 뭐에요?;;;
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큐트
기본적으로 푸샵, 맨몸스쿼트, 윗몸일으키기, 달리기 정도로 시작하시는게 좋을꺼 같습니다.
몇개씩 몇세트하라는 말은 안하겠습니다.
단! 위에 있는 운동에서 현재 할수있는 최대한의 갯수를 해보고 목표치를 정하세요. 그리고 그 목표치를 채워나가는 방식으로 하시구요.
달리기의 경우 그냥 오래뛰세요. 빠르게도 말고 너무 느리게(걷다시피)도 말고 적당한 속도로 계속 오래뛰세요.
다리가 아니라 허리에 힘이 빠질때까지요
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