수다닷컴

굿입니다요

모두 감사합니다 ㅋ

좋습니다

벌크업..

정리를 하자면 벌크업은 근육증가가 목적이고 체중이 늘었다고 잘된것 아닙니다.
근육을 증가시키다보면 부수적으로 어쩔수 없이 지방이 늘어나는것은 상관없지만 근육빠진 지방만 증가하는것 벌크업이 아닙니다.
벌크업을 하면서 지방비율이 자꾸 높아진다면 다이어트를 해서 지방을 제거하면서 다시 벌크업을 해야합니다.

수다님이 잘 설명해주셧네여.. 잘 드시고 근육으로 벌크업 하세여 ^^*

단백질은 한꺼번에 많이 먹는것보다 꾸준히 먹는것이 중요합니다. 특히 운동후에 섭취가 중요하구요.
많은 사람들이 벌크업을 생각하면서 살을 찌우기 노력하죠.
그래서 무조건 많이 먹어야 한다고 생각하는데 벌크업은 그런것 아닙니다.
벌크업은 근육을 증가시키는것입니다. 여기서 살이라고 하면 지방이라고 하겠습니다.
따라서 근육성장에 도움을 주는 음식은 좋지만 지나친 간식이나 곡물은 오히려 독이 될수 있답니다.
근육을 성장시킬 음식을 먹다보면 우리몸은 근육과 지방을

단백질은 한번에 30g섭취....3시간이 지나야 다시 섭취할수 있습니다. 그이상을 먹으면 지방으로 축척되거나 배출됩니다.^^ 그리고 빵보단 감자나 고구마같은거 쪄먹는게 좋아요...뭐 저같은경우 요즘 귀찮아서 그런거 신경 안쓰고 먹지만..--;

단백질 한꺼번에 아무리 먹어봐야 소용없어요 몸에서 단백질 흡수하는 양은 일정하기 때문이죠 ^^
너무 많이 드시지 마시구요 몸에 맞게만 드세요 ^^ 돈아까버용

뭐든지 지나쳐서 좋은건 없답니다.
빵도 너무 많이 드시지는 마세요 ^^