식단표가 필요해요
개구리
운동을 시작한게 한달은 지난거같은데요
만보도 일주일에5 회정도는햇구요.
등산도 주말마다 다녔고 해서 근육은 이제 좀생긴상태입니다
키162에 몸무게71k 여자구요
몸에 근육이란건 없었는데 운동효과로 얻어진게 근육이 발달해서 이젠 걷는데 크게 힘이 들진않습니다
문제는요
운동보다 하기 시른게 때때 끼니먹는것입니다 ㅠ.ㅠ
평소대로라면 아침 패스 점심 패스 또는 눈에보이는것 우유라던가 과일 저녁한끼 푸짐하게 먹는스타일입니다
아침에 남편이 구내식당을 이용해서 전 그냥 늦잠을 자고요
점심엔 딱히 혼자먹자고 밥하는 스타일도 아니고..입맛이 땡기지도않아요
오후4시정도까진 허기짐을 못느낍니다.
저녁엔 퇴근한 남편과같이 식사를 합니다 거의 김치종류가 3가지에 나물두가지정도?
때에따라 국이나 찌게추가되고요.
남편이 밖에서 식사를 하고오는경우엔 짬뽕이나 시켜먹거나..라면? 이경우가 일주일에 한번정도됩니다
외식이 한달에 평균6번정도 되고요.[모두한식]
아침점심을 먹고 저녁을 굶으라는데..
전 아침점심은 굶어도 저녁굶으면 10시쯤에 배가 더고파서 더 폭식을 하게되더라구요
식사를 재대로 안한탓인지 열씨미 운동은 하는데 살이 안빠져요 ㅜ.ㅜ
그래서 식단표가 필요한데요..간략하게 먹기시러하는사람도 먹을수있을정도로 간략한 식단표를 어떻게 만들죠??
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호빵녀
사람에 따라서 기초대사량이 틀려서요 그 기초대사량이 낮으면 살이 쉽게찌는 체질이라고 해요
그래서 3끼를 꼬박꼬박 챙겨먹으면 기초대사량이 낮아지는걸 막는다고 ㅎ
저도 3끼 다 챙겨먹는게 귀찮기도하고 입맛없을때도 먹어야하는게 좀 힘들었는데
집에다가 고구마를 쪄서 놓으니까 하루에 한끼정도 밥먹기싫고 귀찮을때 아주 좋은거같아요
고구마랑 우유를 같이 먹어주면 더 좋다고해서 저지방우유나 무지방우유 같이 식사때 좋은거같아요
그렇다구 고구마를 너무 많이 드시
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