체지방 빼면서 근육 키울라는데요..
개힘
2023.04.01
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흰양말
제가 맨처음에 싸이클 10분정도 타는 이유는 몸을 뎁히고자 하는 이유에서 입니다..ㅋㅋㅋ 일단 몸을 뎁혀야 스트레칭도 좀더 부드럽게 되는거같고...부상의 염려도 줄어들고..^^:;
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참
아휴,,운동시간이 꽤 길어지겠네요..저도 같은 코스로 하고 있습니다..스트레칭..싸이클 무산소..유산소..저는 1시간30분에서 2시간정도 걸리던데..시간이 많이 걸려서...
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옆집언니야
가어리분하시는게 정석인거 같은데요. 저도 그리 합니다. 관장님이 일러 주셨거든요.
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우솔
전 5~10분 간단히 유산소(싸이클)- 스트레칭 10분 - 웨이트 1시간~1시간 30분 - 유산소 30분(런닝머신, 줄넘기, 스텝퍼...매일 번갈아가면서..^^) - 스트레칭 10분... 일케 합니다...ㅋㅋㅋ
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두바다찬솔
잘은 모르겠지만
무산소 운동후에 유산소 운동 하는것이 효율적이라고 들었습니다.
저도 그렇게 하고 있는데요..
웨이트 1시간정도 하고 유산소 1시간정도 해서
10일만에 3 kg 뺐습니다 ㅋㅋ
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