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1. 기초대사량은 일단 공식보다는 체성분 검사기를(흔히들 말하는 인바디-상표죠..) 통해서 하셔야 정확히 나옵니다. 체중만으로 하는 기초대사량은 근육량/체지방량 등을 포함하지 않고 있어서 정확하지가 않죠;;

2. 기초대사량+활동대사량 만큼 +-@해서 드시면됩니다. 섭취 칼로리가 기초+활동 대사량보다 적다면 살이 빠질 것이고 그렇지 않다면 유지/찌는 현상이 일어나겠죠? 운동하는 이유가 기초대사량+활동대사량(+운동) = 섭취 칼로리 를 만들기 위해서 하는

위에 분들이 다좋은 말씀하셧네요 ㅎㅎ 다 맞는 말씀이구요 ㅎㅎ 음..저도 173애 지금으81키로정도 나가는데요
기초대사량이 1740정도 되더라구요 ㅎㅎ
근데 기초대사량은 몸무게와 키로 하는게 정확한 인바디검사를 해야 나오거든요 ㅎㅎ
음..일단 전 하루 칼로리 1200~1300정도 먹는 편이구요 단백질위주로의 식사를 많이 햇습니당 ㅎㅎ
조커님 음 다이어트 혼자 하시기 힘드시면 다이어트 대회 한번 참가해보시는게 어떤가요?
음 저도 혼자 하다가 많이 망햇엇는

기초대사량 구하는공식은 네이버에나와있어요.
더 정확히는 체지방검사하면 나오구요.
님 경우엔 1700 얼마ㄴㅏ올것같아요.
너무절식하는경우,
평생 그렇게 먹을수는 없는데다가...
저같은경우는 폭식을 부르더라구요.
그래서 전 다시 살쪘고, 스트레스도 너무받더라구요.