수다닷컴

유산소 운동도 해야하지만 근력운동 빼먹지 마세요~그리고 몸에서 필요한 영양소 섭취..정말 중요하답니다..
일하고 월급받는거 당연하잖아요? 몸도 운동을 했으니 보상을 해주셔야해요~안그럼 몸이 화가나요~

저는 잘모르지만.. 요새 런닝머신을 타고있어요 확실히 저는 런닝머신이 좋더라구여

가장 효과적인 것은 투자시간 대비 효과가 좋은 고강도 인터벌 트레이닝입니다.
2분 숨이 찰 정도로 뛰고, 1분 걷고, 2분 숨이 찰 정도로 뛰고, 1분 걷고, 이런 식으로 5회 반복하시는데 20분 안짝입니다. 1시간 유산소 운동 했을 때나 효과 차이는 없습니다.
30분 이상 유산소 운동해야 지방이 많이 소모 된다고 하지만요,
고강도 인터벌 트레이닝으로 탄수화물을 많이 소비하고 나면, 그 부족한 것을 지방에서 가져다 쓰기 때문에 결국은 지방이 연소되

싸이클도 좋고 맨몸이라도 근력 운동을 꾸준히 챙겨주세요. 유산소로는 한계가 있구 그 돌파구는 근력이라 굳게 믿슙니다ㅎㅎㅎ

맞아여 다이어트 비디오도 많아요 요즘.. 다른분들 후기를 들어보면 요가같은건 다이어트 보다는 라인을 잡아준다고 하는것이 맞다고 하네용

느린 유산소, 그러니까 걷기가 가장 체지방을 많이 태운다고 합니다ㅋ 단시간에 많은 열량을 태우는 건 달리기, 줄넘기가 있겠죠ㅋ 야외운동이 자유롭지 못하다면 집에서 다이어트 비디오 따라하는 것도 좋을 것 같아요ㅎㅎ

네 자전거 타는거도 전신운동입니다. 하지만 하체의 비중이 조금더 들어갈뿐이에요 자전거 타시는게 하체운동이라고 생각하시는분들이 많으신데.. 자전거는 전신운동 입니다!! 그리고 자전거타면 막 허벅지 근육 울퉁불퉁 해지는거 아니야!? 하시는분들도 있는데.. 낮은강도로 빠른속도로 돌리면 유산소 효과 이구요 높은강도로 팍팍 돌리면 근력운동이 되는거에요!

근데... 자전거 운동은 몸매 전체적인 유산소운동인가요??

아쉽게도 유산소 운동중에서 가장 체지방 분해율이 높은건 뛰기,걷기 입니다. ㅠㅠ .. 비교적 바깥보다 집안에서 활동하시니 정지형 자전거를 구매하셔서 집에서 슝슝 타시는게 좋을꺼같아요

시간대비 효율은 걷는것보다 달리는게 좋쵸.. 그것보다 효율이 좋은건 윗님이 적어 놓은 인터벌 트레이닝이죠.. 단지 체력이 버틸수 있냐가 문제일뿐..