학생인데다이어트질문좀..
클라우드
고1학생인데요
168 70입니다
중2때부터살이찌더니중삼여름때제일쪘엇고
그때이후로먹는음식량이정상으로돌아오더니일년동안오키로정도빠졌어요
그래서본격적으로살을빼려하는데이십키로정도빼려고합니다
밥은아침점심저녁반으로줄이고
운동은한시간(7키로미터)걷는거3일줄넘기천번3일
그리고아침운동가볍게걷기한시간
스트레칭두세번삼십분씩하려고해요
그리고나중에근력운동도같이하려고요
그래서질문
1.운동안하던사람이갑자기이렇게운동해도되나요
운동량은계속늘려야한다고들엇는데..너무운동과하게하는건가요
그리고운동에시간많이투자하는데나중에살빼고운동량줄여도되는건가요
2.정상체중이아닌이상여자는식이조절해야한다고들었는데나중에음식량늘리면요요안올까요
3.이렇게해서이십키로빼려면어느정도걸리나요
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다옴
지금체중에서 줄넘기와 유산소 시간오래하면 허벅지굵은채로 살만빠질겁니다^^
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아알겟습니다ㅋㅋ감사합니다
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깜찏한그1녀
그럼그대로 운동하시고요. 정체기겸 유지기인데 살이 안빠지고 유지만 하는 기간이 있어요. 그럴때는 더 빡쎄게 해야 좋거나 아님 천천히 하면서 유지기을 지나면 되요
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에드가
운동은저번주부터저렇게하고있는데ㅜㅜ
근육에그렇게무리는안와요그럼그냥운동해도되요?
그리고유지기가뭐예요ㅜㅜ? -
채련
처음에는 근육무리없이 한시간씩하시다가 점점 운동량을 늘리는게 좋구요. 대책없이 운동많이한다고 계획짜놓으면 거의 못하고 의기소침해져서 더 안되는 경우도 있고요 어느정도빼시고 유지기만 잘 넘기시면 식사량늘려도 좋구요 어차피 님이 얼마나 드시는거에 따라 요요가 올수도있고안올수있습니다. 다이어트는 긴기간을 두고 하시는게 더 좋은데 20kg는 약 6개월 넘게 잡으시고 꾸준히 하세요
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