닭 가슴살로 만드는 식단
핫다홍
닭가슴살을 포함해서 탄수화물 섭취를 최저로 줄인 식단을 짤려고하는데
아직 영양소나 이런게 어떤것이 섭취를 해야 체지방만 줄이는데 도움이되는지 잘 몰라서 여쭤봅니다.
인바디 검사를 했을때 근육량은 딱 적정선이라고 나왔는데요
체지방만 줄이라고 나오는데 직장인이다보니 따로 운동할 시간이 없어 출퇴근 시간을 이용해 자전거와 집에서 홈웨이트를 하고있습니다.
여기에 도움이 되도록 닭가슴살 식단을 짤려고하는데 좀 도와주십시오....
부탁드립니다.ㅠㅠ
-
루라
네^-^ 생선도 좋은 영양소라.. 아쉽네용~ 그럼 다른 좋은 영양소를 찾아보아용
하다보면 요령도 생겨서 하나씩 늘더라구용 ㅋㅋ 화이팅 하세용^-^* -
동은
생선익은것은 제가 못먹어요;;
트라우마가 심해서 일생생활을 못할정도라..;;
무튼 이것저것 해봐야 겠네용 정성스런 댓글 감사해용~ -
차미
음...;;ㅋ
엄....ㅋㅋㅋ
구체적으로 어떤거 얼만큼 어떤거는 어떤요일에 이런거 혹시 대강이라도 알려쥬실수있으세요?ㅋ -
슬기
편식하심 안되요~~~~ 여러가지야채 섞어 드세요 ㅋㅋ 그래야 포만감도 생기구 영양면에서도 문제가 안생겨용^-^
-
악당
양배추 당근 브로콜리 버섯 오이 이런식으로 야채 를 넣어서 드심되용 ㅎ
어려운거 없어용 하다보면 늘더라구용 먹고싶은 야채 팍팍 넣으세용
전 소스없이 그냥 본래에 야채맛을 느끼며 먹네용 ㅋㅋㅋ -
도란
양은 제가ㅜ정해드릴순 없구용 드시면서 느끼실꺼예용 절대 배불리 드시는거 아니구용 에너지 채운다 생각하시며 보충하는 정도오 드심 되요 나눠서 틈틈히 드셔주심 되구용 저는 양배추 오이 당근 양파 고추ㅋ매운거 먹고싶을때 넣는 ㅋ
브로콜리 데친거 느타르버섯 계란흰자 아니면 닭가슴살 이렇게 넣어서 먹어용 샐러드는 거진 점심때 먹구용 저녁엔 고구마 작은거 아니면 중간 짜리 하나랑 두유 아니면 우유 계란 흰자 두개정도 배고프면 생 오이 씹어먹고 해용 아침엔 약간 랜 -
덕이
제가 브로콜리를 상당히 좋아하는데요 닭 가슴살과 브로콜리만 먹어도 괜찮을까요?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |