단백질이요~
큰꽃늘
2023.04.01
키 162에 45-6나가는데요 근육이 아니라서 ㅜㅜㅜㅜ운동해서 근육으로 바꾸고싶어요~ 단백질 섭취를 해야하는데, 먹는게 거의 탄수화물이더라구요 ㅜ
닭가슴살 주문할까요? 어디가 괜찮은지 추천바랍니다 아니면 굳이 닭가슴살 아니더라도 두유를 꾸준히먹어도 되나요?
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매미꽃
부럽다...마르셧겟어요ㅠ
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알찬바로
푸드월드가 가격도 저렴하고 ~오쿡닭가슴살.허닭.이훈 닭가슴살 더 잇긴하지만.
근육량을 늘릴려면 ~양질의 단백질과 적당한 탄수화물은 필수이고 그리고 강도높은 웨이트트레이닝 그리고 휴식 탄수화물은 고구마.잡곡밥.현미밥 으로 하시고 ~ 아침-간식-점심-간식-저녁 이런식으로 드세요 ~
그리고 영양.운동.휴식 이 3 가지중에서 제일중요한건 영양이고 그다음에는 운동과 휴식이에요 ~
굳이 ~ 닭가슴살을 드실필요없어요..닭가슴살이 지방이 거의 없고 단백질이 많으니 먹
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