안녕하세요. 운동순서좀 알고싶습니다.
살랑살랑
2023.04.01
이제 대학교4학년인데 건강관리겸 몸좀 만들고 싶어서 학교 헬스장에서 일주일정도 운동하고 있습니다.
처음 시작할때 런닝머신 10분정도 뛰고 그다음에 바로 벤치프레스 양쪽무게 10kg 씩 하고있습니다.
무게를 올리고 싶지만 자세가 많이 흐트러져서 계속 10kg로 10회 10번 정도 하고 있고, 그다음에 버터플라이 30kg으로 10회 하고, 렛풀다운 30kg~50kg 무게로 힘닿는데까지 하고 있습니다. 그리고 나서 복근은 옆구리 운동이랑 다리 걸쳐서 윗배에만 힘 잔뜩 들어가는것만 하고 있습니다.
맞는 순서인가요??
전 그렇게 전문적으로 몸키울생각은 없고 그냥 어느정도 보기 좋게 만들려고요...조언좀 부탁합니다...^^
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헛장사
감사합니다^^
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흰양말
일반분들이 보기좋게만들겠다는 생각을해도 목표를 보디빌더처럼잡아야나 나올겁니다 높게잡을수록 멋지게나오죠 제말은 일반적으로 빌더급되려면 10년은 각오해야하기때문에 그렇습니다 아무튼간에 ㅎ~
런닝하시고 항상 렛풀다운하시고 벤치들고 딥스도하고 인클라인도하고 골고루해야 대흉근도 잘나옵니다 버터플라이 머신으로하던 케이블로하던 맨마지막에하시는것이좋습니다 복근운동은 행인레그레이즈 만한것없습니다 철봉에 매달려해보시고 악력이부족하다면 AB스트랩 인터넷에서 판매
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