수다닷컴

쩝....파워워킹 50분이면 유산소는 충분하네요..^^;; 글에는 파워워킹 얼마나 했는지 안나왔길래 좀만 했는줄 알았죠...하하하 다이어트 하실때 식사량은..평소에 2/3 정도로만 줄이세요..그이상 줄이면 부담됩니다..^^; 제가 올해 초보다 10kg줄였거든요...저같은경우 얼마전까진 먹을꺼 다먹고 군것질만 안했습니다. 라면같은거 잘 안먹고..--;; 요즘도 밥 한공기 다먹습니다. 전에 한공기 하고 좀더 먹던거 한공기만 먹는거죠..^^:;

다이어트 하실때는 안드시는게 좋아요. 그리고 식사량안줄여주시면 별로 티도 안납니다. 저도 예전에 아침점심은 양것 먹고 저녁은 생식먹고 하루에 2시간씩 걸어봤는데 2달이 지나니 체중계는 별로 안줄고 체형은 많이 슬림해지더라구요. 2달만 운동하다 그 뒤로 2시간 걷기 운동안한했는데 먹는거 3끼 다 먹어도 한 2~3달은 살이 안찌더군요. ^^ 물론..운동안하고 3달이 지나니 도루 찌기 시작했지만. --;

수다님 .. 달리기 4바퀴 뛰고요 .. 파워워킹 50분정도 했는데요... 그뒤 줄넘기300개 했는데... 파워워킹이 좀 부족한가요?? 몸이 안딸아 저서 ...계속뛰는건 무리라 ...

운동장 4바퀴에 줄넘기 300개라--;; 준비운동 끝나셨으면 운동을 하셔야죠...^^:; 줄넘기할때 발목만으로 뛰는게 아닙니다. 줄넘기는 전신 운동이죠. 권투 선수들도 절때 발목만으로 뛰는게 아닙니다. 무릎 뻣뻣이 펴고 발목만으로 뛰면 무릎에 부담이 많이 갑니다. 바닥에 착지하는 순간 살짝 굽혔다가 펴면서 점프하는겁니다. 많이 굽히는건 아니지만요. 우유 많이 드세요..단백질 보충하고 좋습니다.^^ 다이어트 한다고 무조건 안먹으면 안되요...3끼 식사

수다님 ..부탁이요~ +_+... 님이 시간표 좀 한번 짜주세요 ..참고 하게요 ^^;
참고:일단 다이어트가 목적이고요... 키 171 몸무게 77~78 오락가락.. 부탁드려요~
참고로 전 az4952 .. 이글 쓴 놈이에요^^;

헉 !! 충격 -_-/ 정말여 ..? 한 2시간 해야 하나요 ;;?

여성 분이시라면 운동양이 조금 부족 한감이 있습니다
남성 분이시라면 이거 가지고는 택도 없습니다^^