여기 근육 좀 늘리고 싶어요,
초롱
2023.04.01
보시는 데로 손목하고 1번부위 즉 손목부터 팔꿈치가지의 근육을 키우고 싶은데요 팔꿈치 위는 이두와 3두는 그렇다 쳐도
손목하고 1번부위 근육을 키우고 싶은데 무슨 운동을 해야하나요? 이름하고 횟수 좀 정해주세요 보통 8kg짜리 50개씩 들거든요
힘들더라도 효과 있게 하고 싶습니다 힘들게 짜주세요
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사람
그 부분은 전완이라고 합니다. 전완근 훈련으로는 덤벨 바벨 리스트 컬...덤벨이나 바벨을 잡고 손목만 까딱거리는 운동과 덤벨을 양쪽에 하나씪 잡고 덤벨을 좌우로 돌려주는 것도 운동이 됩니다.
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수예
네 좋은 답변들 감사합니다.
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후예
전완근... 걸레짜기 추천합니다. 아령이나 무거운것을 줄에 매달고 그 줄을 봉같은거에 매달아 봉을 걸레 짜듯이 돌려서 끈을 말아올립니다. 다시 풉니다.. 반복합니다... 이해가 되시는지.. ㅎㅎ
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은율
팔목이라고 하나요? 2두랑 3두는 그렇다 쳐도 팔꿈치 밑은 연약?해서요 ::
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