하체운동 질문..
다흰
2023.04.01
허벅지가 두꺼워서 스쿼트랑 유산소 데드 등 열심히 하고 있는데
사이트 글 읽어보니 허벅지 살을 빼기위해선 중량보단 횟수위주로 하라고들 많이 말씀하시는거같은데
근육은 유지하면서 (더 키우지도 않고) 지방을 줄이려면 어느정도 운동하면 될까요??
제가 어제 해보니 15세트정도 하니 다리와 엉덩이쪽에 알이 배던데
알이 벨정도로 하면 되나요 아니면 그것보단 덜해야 할까요??
그리고 유산소와 횟수 위주로 스쿼트를 해주는게 옳은 방법인가요??
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핑크빛애교
진짜로 근육량은 유지하고 살을 빼고싶으면 스쿼트를 하실게 아니고
나가서 달리세요~~~
살을 빼기위해선 중량보다 횟수 위주로 라는건 조금 잘못된 이해인듯 합니다.
살이 빠지는건 에너지 소모의 개념에서 설명되어야지
중량이니 횟수니 하느것은 좀 다른 이야기 입니다.
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